Thực hư ‘thần dược’ trị chứng mất ngủ bằng chuối luộc và bột quế

Thực hư chất lượng “thần dược” trị chứng mất ngủ

Tuy nhiên, theo thầy thuốc ưu tú Trần Văn Bản (Trung ương Hội Đông y Việt Nam) chia sẻ trên báo Gia đình & Xã hội, trong Đông y, chuối và bột quế không phải là hai vị thuốc chữa mất ngủ, mà thường trị mất ngủ bằng lạc tiên, lá vông… Ông Bản khuyên người dân không nên tin dùng những bài thuốc chưa có kiểm chứng khoa học, trong đó có những bài thuốc rất "vớ vẩn" dùng chẳng có tác dụng gì.

ThS.BS Trần Thuấn, Trưởng khoa Đông y (Bệnh viện Xanh Pôn) cũng cho rằng, chưa thấy có nghiên cứu y học nào về tác dụng của bài thuốc hỗn hợp chuối luộc – bột quế có tác dụng cải thiện giấc ngủ kỳ diệu như lời đồn thổi. Nhưng quế là vị đại nhiệt, không phải ai cũng dùng được, nhất là những người âm hư dương thịnh, người cao huyết áp, người đang bị viêm nhiễm cấp tính…

Mẹo để dễ ngủ

- Không nên bật đèn vì giấc ngủ sẽ không sâu do ánh sáng kích thích não bộ. Các loại ánh sáng của tivi, máy tính, điện thoại cũng kích thích hệ thần kinh, dẫn đến khó ngủ, nhất là ở cự li gần. Do đó không nên sử dụng trên giường trước khi ngủ.

Không nên bật đèn vì giấc ngủ sẽ không sâu do ánh sáng kích thích não bộ. 

- Nên dùng đồng hồ báo thức, không dùng điện thoại báo thức để tránh tiện thể đọc báo, chơi game, lướt net… gây mất ngủ.

- Tránh tập thể thao trước khi ngủ. Chỉ làm việc nhẹ nhàng như đan móc, nghe nhạc nhẹ… Hoặc đọc sách, tạp chí giúp mắt nhanh mỏi và đi vào giấc ngủ (tránh đọc sách hấp dẫn vì sẽ ham đọc hơn).

- Hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu và thuốc lá. Không nên uống nhiều nước trước khi ngủ vì dậy đi vệ sinh sẽ khó ngủ lại.