Một giấc ngủ thật ngon cho người cao tuổi

Làm gì để khắc phục?

Để khắc phục tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi, trước tiên ta cần thực hiện bước phòng tránh mà không dùng đến thuốc, như lập cho mình một thời gian biểu đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh tạo áp lực trong cuộc sống. Nên để đầu óc thư giãn trước khi đi ngủ. Nên sống với lòng vị tha, tránh ích kỷ, luôn thanh thản và làm công ích. Tránh uống trà, cà phê, rượu, bia  trước khi đi ngủ, tránh ăn quá nhiều hay để bụng đói. Không hút thuốc lá lúc đi ngủ vì nicotine ở thuốc lá làm hưng phấn khó ngủ.

Phòng ngủ cần mát mẻ, ánh sáng phù hợp. Nên tự massage nhẹ nhàng ở vùng đỉnh đầu, vùng cổ, vùng thái dương, lòng bàn tay – bàn chân, nằm với tư thế thoải mái.

Tôn trọng giấc ngủ trưa dù 15 hay 20 phút, vì nó hết sức có ý nghĩa, cơ thể giải phóng và có sự ứ đọng, đặc biệt là acid lactic trong quá trình chuyển hóa, là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi. Tuy nhiên cũng tránh ngủ ngày quá nhiều sẽ làm khó ngủ vào ban đêm.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 80 %  trường hợp mất ngủ kinh niên có nguyên nhân là do thiếu máu não. Người bị mất ngủ do thiếu máu não có thể bị thêm các triệu chứng: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai, đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay. Khi bị mất ngủ do tình trạng thiếu máu lên não thì người bệnh cần tập trung vào giải quyết nguyên nhân gây bệnh.

Kế thừa bài thuốc cổ phương nổi tiếng “Huyết phủ trục ứ thang”, gia giảm thêm một lượng thích hợp cao bạch quả và được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, nhóm nghiên cứu bào chế của một Công ty Dược Trung Ương Mediplantex đã sáng chế phương thuốc điều trị thiếu máu não tác dụng mạnh, thuốc giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não đồng thời giúp tế bào não tăng sức chịu đựng trong trường hợp thiếu ôxy lên não, chống lão hóa đã được chứng minh trên thực nghiệm và lâm sàng. Người bệnh mắc thiếu máu não, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ…có thể sử dụng lâu dài không lo tác dụng phụ.