Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng mất ngủ như tuổi tác, áp lực trong công việc và cuộc sống, thói quen sinh hoạt không hợp lý, dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay tác động từ môi trường bên ngoài như ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn… Những nguyên nhân này thường dễ được giải quyết triệt để bằn cách thay đổi lối sống và điều kiện ngoại môi, thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, khi loại bỏ được các nguyên nhân trên mà tình trạng mất ngủ vẫn diễn ra nhiều hơn 3 lần một tuần và kéo dài nhiều hơn 1 tháng thì mất ngủ khi đó có thể là một triệu chứng bệnh lý mà bạn nên xem xét đến các cơ sở y tế để thăm khám tổng quát nhằm phát hiện bệnh sớm.
Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, bạn cũng có thể dùng một số bài thuốc đơn giản sau để cải thiện giấc ngủ của mình. Các bài thuốc này đều sử dụng các nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên và tương đối đơn giản để thực hiện, thích hợp cho những người có cuộc sống bận rộn nhưng muốn sử dụng các sản phẩm tự nhiên để đảm bảo an toàn.
1. Bài thuốc từ củ gừng
Củ gừng chứa 2-3% tinh dầu, là gia vị rất phổ biến trong các món ăn hàng ngày, có thể làm giảm chứng khó tiêu, đau bụng, đầy bụng… Trong đông y thường được dùng để điều trị các chứng bệnh do lạnh như cảm lạnh, ho, thấp khớp do lạnh, chân tay lạnh… Tinh dầ gừng chứa hợp chất cineol có tác dụng giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoải và ngủ ngon giấc.
Để cải thiện chứng mất ngủ, có thể kết hợp dùng củ gừng để nấu nước ngâm chân mỗi tối và sắc uống như sau: Nửa củ gừng, 500ml đường tán, nấu với 500ml nước. Uống 2 bữa trưa chiều. Nước ngâm chân có thể bổ sung thêm ½ chén giấm và ngâm trong vòng 30 phút.
2. Bài thuốc từ hạt sen
Hạt sen bao gồm phần hạt sen và phần tâm sen, trong đó hạt sen chứa nhiều tinh bột có tác dụng kiện tỳ, kích thích tiêu hóa; tâm sen chứa glucoside thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn. Cần lưu ý là tâm sen mới có tác dụng an thần gây ngủ, nếu dùng hạt sen mà bỏ tâm sen thì tác dụng này sẽ không còn.
Có thể dùng tâm sen sao khô hãm uống thay trà với lượng như sauTâm sen 3g rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được.
Ngoài ra có thể dùng canh quế hạt sen với công thức như sau: Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc, đặc biệt rất tốt cho người gia và phụ nữ tiền mãn kinh.
3. Bài thuốc từ quả dâu chín đen
Quả dâu hay còn gọi là quả tang thầm có công hiệu bổ âm huyết, sinh tân dịch, nhuận táo. Đặc biệt theo kinh nghiệm và những ghi chép của đông y, quả dâu còn đặc biệt hiệu quả đối với chứng mất ngủ kinh niên ở mọi lứa tuổi. Quả dâu có thể chế biến thành cao mềm hoặc siro để pha nước uống hàng ngày, mỗi ngày từ 1-2 lần. cách làm như sau: Lấy 1kg quả dâu chín vắt lấy nước đem cô nhỏ lửa thành cao mềm, ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 5-10g.
4. Bài thuốc từ quả nhãn tươi
Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
5. Bài thuốc từ hoa bách hợp
Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp cách thuỷ trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.
Hoa bách hợp có tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…
6. Bài thuốc từ đậu xanh
Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.
Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
Trên đây là một số bài thuốc đơn giản, có thể áp dụng hàng ngày nhằm cải thiện triệu chứng mất ngủ. Bệnh mất ngủ kinh niên có thể do nguyên nhân thiểu năng tuần hoàn não. Khi gặp các triệu chứng đi kèm mất ngủ như hoa mất, chóng mặt, tê bì tay chân, đau đầu và vai gáy, người bệnh có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hoạt huyết dưỡng não có nguồn gốc từ thiên nhiên. Tuy nhiên nếu tình trạng mất ngủ thường xuyên và kéo dài không rõ nguyên nhân, bạn cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và tìm ra bệnh lý cụ thể nhằm điều trị một cách sớm nhất.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
