Những bài thuốc dân gian giúp bạn không còn mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên là bệnh như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Có nhiều nguyên nhân gây ra triệu chứng mất ngủ như tuổi tác, áp lực trong công việc và cuộc sống, thói quen sinh hoạt không hợp lý, dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê hay tác động từ môi trường bên ngoài như ánh sáng, nhiệt độ, tiếng ồn… Những nguyên nhân này thường dễ được giải quyết triệt để bằn cách thay đổi lối sống và điều kiện ngoại môi, thường không đáng lo ngại.

Tuy nhiên, khi loại bỏ được các nguyên nhân trên mà tình trạng mất ngủ vẫn diễn ra nhiều hơn 3 lần một tuần và kéo dài nhiều hơn 1 tháng thì mất ngủ khi đó có thể là một triệu chứng bệnh lý mà bạn nên xem xét đến các cơ sở y tế để thăm khám tổng quát nhằm phát hiện bệnh sớm. 

Ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, bạn cũng có thể dùng một số bài thuốc đơn giản sau để cải thiện giấc ngủ của mình. Các bài thuốc này đều sử dụng các nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên và tương đối đơn giản để thực hiện, thích hợp cho những người có cuộc sống bận rộn nhưng muốn sử dụng các sản phẩm tự nhiên để đảm bảo an toàn.

Các bài thuốc dân gian trị mất ngủ kinh niên

Bài thuốc từ củ gừng

Củ gừng chứa 2-3% tinh dầu, là gia vị rất phổ biến trong các món ăn hàng ngày, có thể làm giảm chứng khó tiêu, đau bụng, đầy bụng… Trong đông y thường được dùng để điều trị các chứng bệnh do lạnh như cảm lạnh, ho, thấp khớp do lạnh, chân tay lạnh… Tinh dầ gừng chứa hợp chất cineol có tác dụng giải tỏa stress, trị bệnh đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoải và ngủ ngon giấc. 

Để cải thiện chứng mất ngủ, có thể kết hợp dùng củ gừng để nấu nước ngâm chân mỗi tối và sắc uống như sau: Nửa củ gừng, 500ml đường tán, nấu với 500ml nước. Uống 2 bữa trưa chiều. Nước ngâm chân có thể bổ sung thêm ½ chén giấm và ngâm trong vòng 30 phút.

Bài thuốc từ hạt sen

Hạt sen bao gồm phần hạt sen và phần tâm sen, trong đó hạt sen chứa nhiều tinh bột có tác dụng kiện tỳ, kích thích tiêu hóa; tâm sen chứa glucoside thơm có tác dụng an thần. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ hơn. Cần lưu ý là tâm sen mới có tác dụng an thần gây ngủ, nếu dùng hạt sen mà bỏ tâm sen thì tác dụng này sẽ không còn.

Có thể dùng tâm sen sao khô hãm uống thay trà  với lượng như sauTâm sen 3g rửa sạch, hãm với nước sôi trong bình kín, sau chừng 15 phút thì dùng được.
Ngoài ra có thể dùng canh quế hạt sen với công thức như sau: Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc, đặc biệt rất tốt cho người gia và phụ nữ tiền mãn kinh.

Bài thuốc từ quả dâu chín đen