Search
Thứ 7, 25/02/2017, 13:17 PM

Bí quyết sống lâu

(Sức khỏe gia đình) - Câu hỏi làm thế nào để sống lâu là hành trình tìm kiếm của toàn nhân loại. Hãy học theo những thói quen lành mạnh sau cũng như áp dụng tiến bộ khoa học để có thể sống lâu nhất.

Bí quyết sống lâu

Làm thế nào để "sống lâu"

Công cuộc tìm kiếm sự bất tử cũng lâu dài như của nó. Ngày nay, chúng ta học theo thói quen của những người sống lâu nhất và đầu tư hàng tỷ USD vào công nghệ với hy vọng có thể giúp chúng ta "sống mãi".

Thêm tháng năm vào cuộc đời

Một số lựa chọn về lối sống có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Trong khi nhiều lối sống giúp bạn sống lâu rất đơn giản, có cả một khoa học đằng sau việc làm thế nào chúng giúp bạn làm chậm lại quá trình lão hóa.

Bí quyết sống lâu

1. Cần giới hạn tuần làm việc của bạn

Không làm việc quá 40-50 giờ mỗi tuần sẽ thêm 1,5 năm tuổi thọ cho bạn. Tuy nhiên, làm việc với số giờ hợp lý trong suốt giai đoạn về hưu cũng giúp gia tăng tuổi thọ cho bạn. Bởi khi sống có ích và được hòa nhập với , người ta cũng sống lâu hơn.

làm việc điều độ

Khi làm việc, hãy đạt hiệu suất 110%. Điều này sẽ giúp nuôi dưỡng tuổi thọ bởi nó tạo ra dấu ấn cho bạn. Thử thách và áp lực có lợi thực sự cũng làm gia tăng tuổi thọ.

2. Hạn chế lượng calorie nạp vào

Lý thuyết rất đơn giản: ăn ít hơn sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Giảm bớt 25% lượng calorie nạp vào.

hạn chế lượng calories nạp vào cơ thể

Không chỉ là vấn đề về cân nặng: khi cơ thể ở trạng thái hơi đói, không quá no sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, và kháng cự tốt hơn trước tiến trình lão hóa.

Nạp ít calorie hơn cũng giúp làm chậm lại sự trao đổi chất, và nghiên cứu khẳng định rằng người có quá trình trao đổi chất chậm hơn sẽ sống lâu hơn.

lượng calo vừa phải

Hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể sẽ giúp tế bào dễ dàng loại bỏ những phần hư hại và tái tạo vật liệu thành những phần mới. Bằng cách loại bỏ những phần hư hại, tế bào có thể lão hóa chậm hơn và gia tăng tuổi thọ cho chúng ta.

3. Ích lợi của rượu vang đỏ

Chất resveratrol là một thành phần tự nhiên có cả trong nho đỏ lẫn nho trắng. Lợi ích bao gồm: thúc đẩy sức khỏe tim mạch, bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do, thúc đẩy mức đường huyết lành mạnh.

lợi ích rượu vang đỏ

Những liều lượng thấp resveratrol bảo vệ cả trái tim và não bộ nhờ ngăn chặn thương tổn tế bào. Nó giúp kích hoạt cơ chế tồn tại của tế bào. Gốc tự do là các phần tử hữu cơ gây ra lão hóa hủy hoại cơ, loại bỏ gốc tự do do đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Socola

Socola đen là nguồn cung cấp hợp chất flavonoids tuyệt vời. Flavonoids là các chất chống oxy hóa giảm hư hại tế bào bị oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Sự phá hủy do gốc tự do gắn liền với quá trình lão hóa, bệnh tim và các loại ung thư khác nhau.

socola

Nghiên cứu gợi ý rằng flavonoids có trong socola đen thực sự làm chậm lại quá trình lão hóa và giúp ngăn ngừa bệnh liên quan tới tuổi già.

5. Nâng cao tuổi thọ nhờ những đột phá khoa học

Con đường tới cuộc sống "bất tử" dẫn chúng ta đến phòng thí nghiệm. Một vài đột phá khoa học đã đưa chúng ta đến gần tới "Suối nguồn tươi trẻ".

nâng cao tuổi thọ nhờ y học

Đầu nhiễm sắc thể của bạn dài tới mức nào?

Đầu nhiễm sắc thể chứa nhân tốt (telomere) là những mẩu DNA nhỏ xíu giữ cho nhiễm sắc thể khỏi bị tuột.

Nghiên cứu mới chỉ ra rằng đầu nhiễm sắc thể (telomere) ngắn có gắn với nhiều vấn đề về sức khỏe trong đó có bệnh tim, tiểu đường và chết sớm. về mặt tâm lý mạn tính gây ra sự hủy hoại sâu sắc bên trong tế bào con người, có thể làm cho đầu nhiễm sắc thể trở nên ngắn đi.

6. Các bài tập giúp nâng cao tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học California-San Francisco đã nhận ra tập thể dục có thể giúp cho stress không thể làm cho đầu nhiếm sắc thể telomere của bạn bị ngắn lại.

bài tập kéo dài tuổi thọ

Chỉ cần 10-15 phút tập thể dục đầy sinh lực mỗi ngày có thể ngăn cản quá trình các telomere bị ngắn lại, giảm hiệu ứng lão hóa lên các tế bào.

7. Các dự đoán về tương lai sống

Khoa học viễn tưởng đã nhanh chóng trở thành thực tế khoa học. Sau đây là một vài ví dụ về các thành tựu tương lai có thể đưa chúng ta tiến tới sự bất tử.

dự đoán về tương lai sống

Nuôi cấy tim của chính bạn: Các nhà khoa học đã tìm ra một cách để nuôi các tế bào tim người trong phòng thí nghiệm. Sử dụng các tế bào gốc để tái tạo các cơ quan cơ thể. Trong tương lai, các bệnh nhân được cấy ghép tim sẽ có khả năng tự nuôi cấy tim của chính họ. Điều này có thể mở đường cho việc nuôi cấy gan, phổi, thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

robot loại bỏ tế bào ung thư

Gửi vào các robot: Một vài nhà lý thuyết về robot tin rằng chúng ta có thể tạo ra những nanobot nhỏ xíu có thể di chuyển qua các mạch máu của chúng ta. Những robot này có thể giúp loại bỏ tế bào ung thư và các mầm bệnh có hại trước khi chúng lan truyền khắp cơ thể.

công nghệ gen kéo dài sự sống

Ngành công nghệ gene: Dự án Bộ gene người đã được xác định thành công và đã hóa tất cả các gene tạo nên DNA của con người. Các ngụ ý tương lai cho nghiên cứu này bao gồm công nghệ gene. Các gene có gắn với lão hóa sẽ được chỉnh sửa hoặc thay thế để cho phép chúng ta sống lâu hơn. Phát hiện sớm và có thể loại bỏ bệnh tật.

Máy người: Một số nhà tương lai học đề xuất một ngày nào đó, chúng ta có thể upload (tải) nhận thức của con người vào một hệ thống .

nhận thức con người trở nên bất tử

Phần cứng của máy tính có thể được lắp đặt trong bộ não. Nhận thức sẽ không bao giờ kết thúc khi cơ thể bị tàn phá. Nhận thức của một người do đó sẽ trở nên bất tử.

8. Những "bậc thầy" về tuổi thọ

Ray Kurzweil, nhà phát minh và nhà tương lai học cho biết loài người sẽ trở nên "bất tử" vào giữa thế kỷ này.

bậc thầy về tuổi thọ

A.I, hay trí tuệ nhân tạo sẽ trả lại sự tuyệt chủng con người sinh học, nhưng nhận thức của co người sẽ mãi mãi còn nguyên.

Các mô hình A.I của bộ não thật của chúng ta sẽ được sử dụng để gia tăng khả năng trí tuệ và sức mạnh thể chất của con người

Uống 250 chất bổ sung mỗi ngày để tăng tuổi thọ

Aubrey De Grey, nhà sinh học phân tử và nhà sinh học lão khoa, tin rằng con người đầu tiên sẽ sống tới tận 1000 tuổi có thể đã được ra đời.

người sống thọ

Đánh bại lão hóa bằng cách loại bỏ mối liên hệ giữa tuổi thể chất và nguyên nhân khiến bạn có thể chết.

Chống lại cái chết thuộc tế bào, bắt đầu từ khi chúng ta sinh ra và tích tụ chồng chất suốt cả cuộc đời chúng ta.

9. Đánh bại đồng hồ cát đếm ngược - Họ đã làm thế nào?

Sau đây là bí quyết của những người sống thọ nhất thế giới.

Cụ Jeanne Calment "Người sống thọ nhất thế giới đã từng sống": cụ bà người Pháp đã sống thọ tới 122 tuổi 164 ngày. Thói quen lành mạnh của cụ là đạp xe đạp tới tận năm cụ 100 tuổi. Uống rượu vang đỏ và ăn rất nhiều socola.

Cụ Sarah Knauss (Mỹ) sống 119 tuổi 97 ngày: sống một cuộc đời yên bình tĩnh tại hầu như không có stress.

đồng hồ cát đếm ngược

Cụ Marie-Louise Meilleur (Canada), sống 117 tuổi 230 ngày: làm việc chăm chỉ.

Cụ Maria Capovilla (người Ecuador), sống 116 tuổi 347 ngày: Không bao giờ uống dù chỉ một giọt rượu cồn hay không bao giờ hút thuốc.

Bí quyết sống lâu

Cụ Christian Mortensen (cụ ông già nhất thế giới đã từng sống), quốc tịch Đan Mạch/Mỹ, sống thọ 115 tuổi 252 ngày. Cụ có thái độ sống tích cực, ngưng uống rượu, xung quanh cụ luôn có rất nhiều người bạn.

Cụ Emiliano Mercado del Toro, người Puerto Rico, sống thọ 115 tuổi 156 ngày, có tính cách rất hài hước, vui vẻ.

Cụ Walter Breuning, người Mỹ, sống 114 tuổi 205 ngày. Trong 36 năm cuối cùng của cuộc đời, cụ chỉ ăn 2 bữa ăn mỗi ngày. Cụ làm việc cho tới tận năm 99 tuổi.

Trong suốt cuộc đời của bạn, liệu khoa học hay công nghệ có thể tạo ra một con người bất tử hay không? Điều đó không thể trả lời được, nhưng xã hội đang chạy đưa tới câu trả lời ở một nhịp độ ấn tượng. Đầu óc con người là vô hạn, và một ngày nào đó, cơ thể của chúng ta cũng sẽ như vậy.

Bí quyết sống lâu


Mẹ và bé

Vitadairy là công ty sữa duy nhất vào top 10 doanh nghiệp tăng trưởng nhanh nhất việt nam 2024
Ngày 24-04 tại Hà Nội, Công ty Cổ phần Sữa VitaDairy Việt Nam được Vinh danh trong top 10 Doanh...
 
Công bố sản phẩm mới Varna Colostrum dưới sự hợp tác giữa Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thuỵ Điển (NNRIS) và Công ty Sterling Technology (Mỹ)
Nutifood Thụy Điển công bố ra mắt sản phẩm Varna Colostrum được đặc chế phù hợp cho thể trạng người...
 
Có nên giữ trẻ vô khuẩn?
Sống trong một thế giới nhiều vi khuẩn và ô nhiễm hiện nay khiến nhiều bố mẹ lo lắng không...
 
Vì sao cần bổ sung vitamin hợp lý cho trẻ em?
Vitamin và khoáng chất giữ vai trò quan trọng đối với sự phát triển trí tuệ và thể lực của...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...
7 lỗi thường gặp khiến bạn mãi không đậu phỏng vấn xin việc
Bạn đã bao giờ tự hỏi, tại sao mình mãi không vượt qua vòng phỏng vấn xin việc dù sở...
 
Có nên hay không nên nếu xin việc… lại ở công ty cũ?
Trải qua các vị trí ở các công ty khác nhau, có bao giờ bạn cảm thấy không hài lòng...
 
Tổng hợp sự kiện Việt Nam - Brazil
15 năm, kể từ lần dẫn dắt đội tuyển Olympic Brazil sang thi đấu giao hữu với đội tuyển Việt...
 
Gợi ý trả lời câu hỏi phỏng vấn “Điều gì khiến bạn khác biệt?”
Thể hiện những phẩm chất độc đáo của bạn là điều cần thiết trong thị trường việc làm cạnh tranh...
 
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
Dấu hiệu nhận biết rau
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số đặc điểm để nhận biết rau có thuốc trừ sâu,...
 
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng

Bí quyết sống khỏe

Wellness Expo 2023 – Sự kiện truyền cảm hứng sống khỏe trong cộng đồng
Với thông điệp “Hành trình sống khỏe”, triển lãm Wellness Expo 2023 không chỉ là một triển lãm thương mại...
 
InterContinental Danang giới thiệu chuỗi trải nghiệm chăm sóc sức  khỏe toàn diện
Hành trình chăm sóc sức khỏe diễn ra trong một ngày của khu nghỉ dưỡng 5 sao tại Đà Nẵng...
 
Ung thư máu không phải là dấu chấm hết
Mặc dù là ung thư, nhưng ung thư máu là một trong những bệnh ung thư có thể chữa khỏi,...
 
Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ - Nơi bạn đặt niềm tin để bảo vệ sức khỏe
Phòng Khám Đa Khoa Hữu Thọ là một trong số ít những phòng khám hội tụ đầy đủ các yếu...

Sức khỏe

Wellness Expo 2024: Lan tỏa lối sống lành mạnh, thân thiện với môi trường
Với chủ đề “Sống lành từ thiên nhiên”, Triển lãm Quốc tế về Sản phẩm Chăm sóc sức khỏe và...
 
VitaDairy được vinh danh doanh nghiệp xuất sắc Châu Á tại APEA 2024
Ngày 3.10.2024 tại lễ trao giải thưởng Doanh nghiệp châu Á Asia Pacific Enterprise Awards (APEA 2024) vừa được...
 
 
Bác sĩ ung bướu Nhật Bản tiết lộ 10 món mà
Bác sĩ ung bướu Nhật Bản tiết lộ 10 món mà "tế bào ung thư sợ nhất": Món nào người...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

2.64103 sec| 2032.211 kb