Search
Thứ 3, 26/07/2016, 13:30 PM

Những lợi ích không ngờ từ stress!

(Sức khỏe) - Stress vốn gây hại cho sức khỏe tuy nhiên nếu ở một chừng mực vừa phải, stress lại có những lợi ích khiến bạn không ngờ tới!

Hans Selye - nhà khoa học tiên phong trong các nghiên cứu về stress nhận định: stress như là muối của cuộc đời. Trong một chừng mực vừa phải stress không đáng sợ như chúng ta vẫn nghĩ. Thậm chí, ông còn đưa ra khái niệm “eustress” dùng để chỉ những căng thẳng lành mạnh. Tiền tố “eu” trong tiếng Hy Lạp có nghĩa là tốt, khi gắn liền với từ stress nó mang nghĩa là những loại stress tốt, stress tích cực (trái ngược với nó là distress - căng thẳng tiêu cực).

Eustress chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn nhưng nó đem đến sinh lực mới cho cơ thể bạn. Eustress tạo cho chúng ta tâm lý cạnh tranh và quyết tâm cao độ trong học tập làm việc, đầu tư kinh doanh, thi đấu thể thao hay phải đối mặt với những tình huống nguy hiểm… Loại stress này giúp lượng máu dồn đến các cơ bắp để làm các cơ bắp cứng lên, nó cũng làm tăng nhịp tim và huyết áp trong máu. Khi sự kiện hay mối nguy hiểm qua đi, cơ thể sẽ trở lại trạng thái bình thường.

Eustress cải thiện trí não

Eustress là một loại stress tích cực, được nhà tâm lý học Hans Seley phát hiện. Đây là một dạng stress xuất hiện trong thời điểm nhất định. Eustress giúp cải thiện tuần hoàn máu và tập trung trí não, kích thích khả năng hồi tưởng và sự hưng phấn.

Ví dụ những người bị eustress có thể gặt hái nhiều thành công hơn trong kỳ thi bởi stress tích cực này dù xuất hiện chóng vánh nhưng giúp cải thiện và thúc đẩy năng lực xử lý của não bộ một cách chuyên nghiệp. Điều này lý giải vì sao có rất nhiều thí sinh xuất thần trong các kỳ thi dù bình thường, năng lực học tập của họ không hề nổi trội.

Thông minh hơn

Khi bạn căng thẳng, tuyến thượng thận sản sinh ra các loại hormone, trong đó có cả adrenaline (làm tăng nhịp tim và tăng năng lượng) và cortisol (tăng glucose trong máu). Nếu cơ thể bạn bị áp đảo bởi các hóa chất này trong một vài tuần hoặc vài tháng, bạn bắt đầu thấy những tác động có hại. Nhưng trong một thời gian ngắn (một ngày hoặc ít hơn), stress có thể làm cho cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả hơn và trí óc trở nên nhạy bén hơn.

Vì vậy, khi bạn đã cố hết sức để đi ngủ nhưng không được thì đừng cố ép mình, hãy ngồi xuống cùng với bản báo cáo hay bảng tính và nghỉ ngơi sau khi đã bình tĩnh lại. Ngay cả khi bạn tham gia một cuộc phỏng vấn trực tiếp (VD: phỏng vấn xin việc) hay khi làm bài thi, sự căng thẳng, hồi hộp sẽ khiến bạn tập trung, suy nghĩ nhanh và rõ ràng hơn.

Hồi phục nhanh sau phẫu thuật

Theo TS Firdaus Dhabhar, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu về stress và Sức khoẻ, Đại học Stanford (Mỹ): "Những thay đổi mang tính chất sinh học diễn ra trong quá trình stress ngắn hạn là cách não bộ chuẩn bị cho cơ thể trước khi bước vào một tình huống căng thẳng".

Theo đó, hàm lượng hormon stress tăng sẽ kích thích cơ thể giải phóng một lượng lớn các tế bào miễn dịch vào mạch máu và điều hướng chúng tới nơi cần làm lành vết thương như da hoặc hạch bạch huyết.

Trở nên thân thiện hơn

Theo TS Kathleen Hall, đứng đầu Viện Nghiên cứu Stress tại Mỹ, stress ngắn hạn giúp tăng hàm lượng oxytocin, hay còn gọi là hormon âu yếm.

"Trên thực tế, oxytocin giữ chức năng hạn chế cơ thể sản sinh một số loại hormon stress như adrenaline và giảm huyết áp bằng cách làm giãn nở động mạch, phần nào bảo vệ cơ thể từ những tác động tiêu cực của trạng thái lo lắng, căng thẳng", Hall nhận định.

Chống ung thư da

Trong khi stress mạn tính gây mất ngủ vào buổi tối được chứng minh gây ức chế hệ miễn dịch, stress cấp tính có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư da. Theo một nghiên cứu đăng trên Chuyên san Brain, Behavior and Immunity, trong đó, một nhóm chuột được đặt trong môi trường chứa tia cực tím trong 10 tuần, cơ thể những con bị stress phát triển ít khối u hơn những con khác.
 
Theo các nhà khoa học, hormon stress kích hoạt các loại gen hoạt hóa miễn dịch trong cơ thể và điều hướng nhiều tế bào miễn dịch tới khối u để ngăn cản chúng phát triển.

Giúp cho hệ miễn dịch và kích thích năng lực sáng tạo

Vậy tại sao lại có kết luận đó? Thật ra stress có 2 loại là Distress (stress tiêu cực) và Eustress (stress tích cực). Với stress tích cực, chất cortisol (hormone căng thẳng) khi xuất hiện sẽ làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, nhưng chỉ trong trường hợp cân bằng vừa phải. Những đợt bùng nổ stress có thể giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ, sôi nổi và thậm chí là khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải ngồi hàng giờ liền trong văn phòng? Những căng thẳng trong công việc có thể không tốt cho sức khỏe nhưng chính stress giữ bạn luôn ở trạng thái sẵn sàng trong môi trường làm việc chuyên nghiệp.

“Stress và lo âu ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn có thêm sự tập trung và động lực để phấn đấu. Không có nó, bạn thường sẽ không có được sự nỗ lực hết mình và dễ dàng phạm sai lầm. Sự thoải mái quá mức trong công việc có thể khiến bạn trở nên chủ quan, dễ mắc sai lầm và rất khó đạt được những bước tiến trong sự nghiệp”. Ngược lại, quá nhiều căng thẳng có thể làm hạn chế khả năng đưa ra các giải pháp sáng tạo, làm giảm năng lượng và hiệu quả của bạn trong công việc.

Tiến sĩ Kase cũng nêu lên vài dấu hiệu cảnh báo mức độ stress trong công việc của bạn đang quá cao, bao gồm từ chối những nhiệm vụ quan trọng hoặc có cảm giác bản thân không có giá trị tại nơi làm việc. Ông cũng khuyên chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến việc kiểm soát sự căng thẳng trong công việc này. Bởi kiểm soát thành công stress do công việc mang lại là cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin trong công việc, cũng như trong bất cứ lĩnh vực nào của cuộc sống.

Stress cải thiện thể chất

Một lợi ích đáng quý của stress nữa là có thể tạo độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Tác dụng thần kỳ này dẫn đến việc giải phóng adrenaline, một chất giúp tăng tuần hoàn và phản xạ tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, stress còn có tác dụng như một thần dược giảm đau. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ mất đi cảm giác đau đớn.

Triệt tiêu stress là điều hoàn toàn không thể, chỉ bằng cách “dĩ độc trị độc” một cách thông minh nhất. Khoa học đã chứng minh một nghịch lý thú vị: trong khi stress mãn tính cản trở việc vận chuyển glucose gây giảm trí nhớ thì stress dạng nhẹ lại giúp sản sinh ra glucose lên não, tạo thêm năng lượng cho các neural thần kinh. Kỳ diệu hơn nó lại là yếu tố giúp phục hồi trí nhớ.


Mẹ và bé

Trẻ kén ăn nên làm gì?
Theo BS. Trần Thu Nguyệt Viện Y học Ứng Dụng Việt Nam, thực phẩm đứng đầu trong danh sách...
 
Chăm sóc bé bị sốt xuất huyết tại nhà
Hầu hết những trẻ mắc sốt xuất huyết Dengue (SXH độ nhẹ và trung bình) đều được bác sĩ cho...
 
4 sự thật về dinh dưỡng cho bé
Nhiều kinh nghiệm chăm con được các mẹ rỉ tai nhau trở thành kiến thức không chính thống nhưng được...
 
Tăng động giảm chú ý ở trẻ
Tăng động giảm chú ý (ADHD) là một nhóm các triệu chứng như giảm sự chú ý, tăng hoạt động...

Sức khỏe gia đình

Người tăng huyết áp “yêu” sao cho an toàn?
Bệnh tăng huyết áp gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe như thừa cân béo phì, lười vận động,...
 
Nên ăn mấy quả trứng một tuần là tốt nhất: Chính phủ Mỹ đưa ra lời khuyên
Có phải chỉ nên ăn 1 quả trứng/ngày? Ăn trứng nhiều sẽ làm tăng cholesterol, từ đó khiến nguy cơ...
 
Rau sống ngâm nước muối loãng có an toàn?
Trước khi ăn rau sống tôi thường rửa rau bằng nước sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng 15-20...
 
Đàn ông thực sự chỉ nhịn quan hệ tình dục được ngần này thời gian
Với nam giới, quan hệ tình dục là một điều khá quan trọng trong cuộc sống. Đó cũng là lí...

Sức khỏe sinh sản

Thói quen xấu
Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới...
 
Bài thuốc giúp lấy lại bản lĩnh phái mạnh
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng “cậu nhỏ” không có khả năng cương cứng hoặc không duy...
 
5 dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lí là nỗi lo của nhiều đấng mày râu trong đời sống tình dục, nó làm cho chàng...
 
Những thói quen khiến “cậu nhỏ” đuối dần
Ngoài nguyên nhân do tuổi tác, tâm lý, bệnh tật thì có những thói quen hàng ngày tưởng như vô...

Bí quyết sống khỏe

Ăn uống đúng cách giúp giảm cân sau sinh hiệu quả nhất
Tìm hiểu về cách ăn uống khoa học nhất giúp giảm cân sau sinh
 
Khoanh vùng bệnh tật nhờ phát hiện ra những cơn đau bất thường
Xác định đúng vị trí cơn đau bất thường trên cơ thể là cách tốt nhất để phát hiện bệnh...
 
Sự thật về chỉ số GI của thực phẩm: Người đái tháo đường nên biết
Rất nhiều người tiểu đường áp dụng chế độ ăn uống dựa vào chỉ số đường huyết (hay còn gọi...
 
Thực phẩm tốt cho tuyến tụy
Ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể chữa lành và nuôi dưỡng tuyến tụy, giúp tránh viêm tụy...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

1.44007 sec| 1404.586 kb