9 lý do khiến bạn thức giấc về đêm và cách khắc phục

Đổ mồ hôi đêm là dấu hiệu khá điển hình ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh, nguyên nhân cũng có thể do uống quá nhiều đồ uống có cồn, và còn do tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm. Đôi khi, đổ mồ hôi đêm là dấu hiệu của nhiễm trùng, hoặc một số bệnh như bệnh lao, viêm nội tâm mạc. Các giáo sư da liễu thuộc đại học Bradford cho hay: Những bệnh lý này đổ mồ hôi suốt cả ngày nhưng đặc biệt khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nhất vào ban đêm.

Cách khắc phục

Nếu thấy đổ mồ hôi vài đêm/tuần, bạn nên đi khám và tìm các sản phẩm đặc trị phù hợp, ví dụ cỏ ba lá màu đỏ. Do trong thành phần của loại thảo dược này chứa phytoestrogens bổ sung estrogen tự nhiên.

6. Mất ngủ do bị rối loạn

Chứng rối loạn đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ sâu. Hiện tượng này khiến chúng ta  khi ngủ, thức dậy nhưng không hoàn toàn tỉnh táo. Nếu rối loạn mãn tính sẽ gây hiện tượng ngừng thở khi ngủ.

Khắc phục

Giảm cân, bỏ thuốc, hạn chế uống đồ uống không lành mạnh có thể khắc phục phần nào chứng rối loạn, trả lại giấc ngủ ngon.

7. Mất ngủ do đói bụng

Có một vài nguyên nhân khiến bạn thức giấc do đói bụng. Ví dụ hội chứng ăn đêm mà nguyên nhân do căng thẳng, mệt mỏi, và trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm giúp khắc phục chứng ăn đêm, đảm bảo năng lượng nạp trong ngày giúp bạn không bị đói về đêm. Ngoài ra, thức giấc do đói còn có thể do các bệnh tuyến giáp, nguyên nhân do thiếu hooc môn tuyến giáp làm chậm quá trình trao đổi chất. Từ đó khó duy trì mức độ đường huyết. chuẩn đoán thông qua xét nghiệm máu, điều trị bằng thuốc viên nội tiết tố levothyroxine. Một cách khác là hạ đường huyết, trường hợp chỉ áp dụng đối với những người không mắc bệnh tiểu đường.

Khắc phục

Nên có chế độ ăn uống dinh dưỡng, lành mạnh. Nếu các biểu hiện không thuyên giảm cần tham khảo lời khuyên của bác sĩ.

Stress trong công việc gây khó ngủ

8. Mất ngủ do trầm cảm, mệt mỏi

Trạng thái mệt mỏi hay bất kỳ điều gì khiến tâm trạng không tốt dễ làm mất giấc về đêm. Nếu cảm xúc bị xáo trộn làm cho thể trạng hưng phấn hơn ngay cả trong lúc ngủ. Chính vì vậy càng có nhiều yếu tố có thể làm bạn dễ thức giấc như tiếng ồn bên ngoài. Nếu sáng sớm thức giấc thấy tâm trạng mệt mỏi là dấu hiệu quan trọng của bệnh trầm cảm.

Khắc phục

Nên ngủ trong căn phòng tối, nhiệt độ mát mẻ. hơn nữa, tập thể dục, ngồi thiền sẽ giảm căng thẳng. Đối với bệnh trầm cảm nên tìm phương pháp điều trị kịp thời, hiệu quả nhờ thuốc chống trầm cảm, và tư vấn.

9. Thức giấc do khát nước

Thức giấc do khát nước có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Do lượng đường huyết cao khiến cho cơ thể có nhu cầu đào thải glucose dư thừa, dẫn đến hiện tượng mất nước, nên bạn thấy khát nước. Ngoài ra, các triệu chứng khác như giảm cân, thị lực giảm…

Khắc phục

Nên xét nghiệm máu để chuẩn đoán bệnh tiểu đường kịp thời.