Làm sao để con yêu thích vận động

Thực hiện cùng nhau

Sau bữa cơm, thay vì đi thẳng ra phòng khách và ngồi trước màn hình tivi, hãy rủ lũ trẻ đi thẳng ra cửa, đi dạo vài vòng nhẹ nhàng quanh nhà, trò chuyện cùng nhau. Hãy giữ cho nội dung trò chuyện vui vẻ, đừng nhắc về điểm số hay việc nhà. Nếu việc đi dạo khiến cả nhà vui vẻ, mọi người sẽ có xu hướng tiếp tục làm nó hàng ngày.

Hướng tới mục tiêu vận động 1 giờ mỗi ngày

Trẻ em cần vận động tổng cộng 60 phút mỗi ngày, nên kết hợp giữa:

Thể dục thẩm mỹ, như chạy và đi bộ nhanh

Các hoạt động tăng cường cơ bắp, như chống đẩy

Các hoạt động làm xương chắc khỏe, như nhảy dây

Một giờ vận động này không nhất thiết phải thực hiện cùng một lúc mà có thể phân chia vào nhiều thời điểm trong ngày.

Tạo ra những bất ngờ hứng khởi

Hoạt động thể chất không đòi hỏi những thiết bị đắt tiền, dù một đôi giày trượt hay cặp vợt tennis có thể đem đến chút hứng khởi cho việc luyện tập. Tuy nhiên, một chiếc dây đơn giản để chơi nhảy dây hay một quả bóng cũng có thể làm điều tương tự. Hãy giấu những món đồ mới này ở một nơi bất ngờ và để chúng xuất hiện vào những ngày lũ trẻ đã chán những trò chơi cũ.

Thiết lập bối cảnh

Một sân bóng, bãi cỏ công viên, bể bơi… Bối cảnh đó sẽ thúc đẩy trẻ vận động. Nghe có vẻ đơn giản nhưng bạn sẽ cần chọn địa điểm phù hợp với sở thích của trẻ, gần nhà mình hay cân nhắc cả về giá cả. Bối cảnh phù hợp cùng những người bạn sẽ tạo hứng khởi cho con bạn luyện tập.

Tìm kiếm lớp học

Những lớp học múa, khiêu vũ, yoga… có thể là nơi lý tưởng để tình yêu vận động của con bạn bắt đầu và rèn luyện thói quen vận động. Hãy tìm hiểu về những lớp học trẻ em không quá xa nhà bạn, đăng ký học thử và quyết định một lớp học cho hè này.

Hãy vui vẻ

Nắm tay con và nhảy xuống các bậc cầu thang, thi chạy loanh quanh nhà, trồng và tưới cây, đi bộ tới siêu thị… Hãy làm cho những hoạt động như vậy xảy ra hàng ngày và liền mạch, như một phần cuộc sống của con, vui vẻ và dễ chịu. Thậm chí không cần hô khẩu hiệu “tập thể dục”!

Khuyến khích con

Đôi khi việc luyện tập không dễ dàng với con bạn và khiến bé nản lòng. Hãy cho con tham gia những môn không cạnh tranh như đi bộ, chạy bộ… Hãy ghi nhận và khen ngợi từng bước tiến của con, dù nhỏ bé.

Điều quan trọng là phát hiện ra môn thể thao thích hợp với con, môn con yêu thích và có thể duy trì đều đặn. Hãy để con thử nhiều hoạt động khác nhau để đạt tới mục tiêu này. Hãy giúp con hiểu rằng vận động là dành cho mọi người, khiến cơ thể và tinh thần con đều khỏe mạnh hơn.

Theo Yeutretho