Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ một cách nhanh nhất?

Việc ăn uống lành mạnh giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon thực sự! lượng. Tốt nhất là nên ăn bữa tối trước 8 giờ tối và không ăn quá no. Nên có một bữa ăn tối với các loại súp, salad, rau củ, hạn chế tinh bột và quá nhiều protein vì chúng sẽ làm cho hệ tiêu hóa vất vả hoạt động và phá vỡ giấc ngủ.

3. Hạn chế những cơn ác mộng

Chắc chắn rằng một giấc ngủ với những cơn ác mộng khiến bạn rất sợ và khó chịu do đó hạn chế phim hành động, phim kinh dị hay âm nhạc quá mạnh mẽ trước khi ngủ.

4. Chăm sóc cơ thể trước khi ngủ

Thành phần như bạc hà, cam và chanh được có tác dụng trẻ hóa tế bào chết và giúp tâm trạng sảng khoái hơn do đó hạn chế sử dụng những thành phần làm đẹp này trước khi ngủ. Bạn nên sử dụng lô hội, dưa chuột, sản phẩm có hương thơm nhẹ và thư giãn như vani, hoa lan, hương gỗ để mang lại tâm trạng thư giãn trước khi ngủ. Chăm sóc cơ thể ví dụ như tắm, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết hoặc tắm bồn bằng nước ấm sẽ có lợi cho giấc ngủ