Sau một ngày mệt mỏi trong công việc khiến đầu óc căng thẳng, tất cả những gì bạn muốn là về nhà nghỉ ngơi và ngủ. Tuy nhiên sự căng thẳng thường nhật sẽ đi sâu vào tâm trí của bạn. Vì vậy bạn có thể sẽ rất khó khủ mặc cho mọi cố gắng bắt ép mình vào giấc ngủ và sau đó chỉ có thể rơi vào giấc ngủ một cách vô tình. Những cách sau đây sẽ mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu tự nhiên để bắt đầu một ngày mới.
1. Tránh xa những kẻ thù của giấc ngủ
Ngay cả những tia sáng nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vì thế tốt nhất là không nên sử dụng đèn ngủ hoặc lựa chọn đèn ngủ rất mờ chỉ đủ để tỉnh giấc giữa đêm không bị va vào đồ vật. Hạn chế tối đa tiếng ồn trong phòng ngủ. Nếu bạn là một người rất có ngủ có thể cần sự trợ giúp của những chiếc bịt tai, che mắt. Đặc biệt là một chiếc gường thoải mái và để điện thoại ở chế độ im lặng.
2. Thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Việc ăn uống lành mạnh giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon thực sự! lượng. Tốt nhất là nên ăn bữa tối trước 8 giờ tối và không ăn quá no. Nên có một bữa ăn tối với các loại súp, salad, rau củ, hạn chế tinh bột và quá nhiều protein vì chúng sẽ làm cho hệ tiêu hóa vất vả hoạt động và phá vỡ giấc ngủ.
3. Hạn chế những cơn ác mộng
Chắc chắn rằng một giấc ngủ với những cơn ác mộng khiến bạn rất sợ và khó chịu do đó hạn chế phim hành động, phim kinh dị hay âm nhạc quá mạnh mẽ trước khi ngủ.
4. Chăm sóc cơ thể trước khi ngủ
Thành phần như bạc hà, cam và chanh được có tác dụng trẻ hóa tế bào chết và giúp tâm trạng sảng khoái hơn do đó hạn chế sử dụng những thành phần làm đẹp này trước khi ngủ. Bạn nên sử dụng lô hội, dưa chuột, sản phẩm có hương thơm nhẹ và thư giãn như vani, hoa lan, hương gỗ để mang lại tâm trạng thư giãn trước khi ngủ. Chăm sóc cơ thể ví dụ như tắm, đắp mặt nạ dưỡng da, tẩy tế bào chết hoặc tắm bồn bằng nước ấm sẽ có lợi cho giấc ngủ
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
