3 sai lầm vào buổi tối bạn tuyệt đối không được mắc phải

Ngủ quá ít

Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày, thì nhiều khả năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng.

Nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhợt nhạt chưa phải là điều đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại, nghiên cứu trên 5.600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều là thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn.

Ăn bữa tối ăn quá nhiều

Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì việc coi bữa tối là bữa chính là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng vì trong bữa ăn tối cơ thể chúng ta sẽ tiêu hóa lượng calo nhiều hơn so với các bữa ăn khác từ đó làm tích tụ nhiều chất béo trong cơ thể hơn . Chính vì thế vào bữa ăn tối bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh nhằm giúp cắt bớt lượng calo mà cơ thể hấp thụ trong bữa ăn tối . Việc lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và tinh bột. Vì những thực phẩm sẽ làm cho dạ dày và và cơ thể của bạn phải hoạt động nhiều hơn để tiêu thụ lượng thực phẩm này.