Làm giảm chứng đau khớp ở người cao tuổi

Theo thống kê, có hơn 70% người cao tuổi mắc bệnh xương khớp, gây ra những cơn đau nhức khi âm ỉ lúc dữ dội, làm suy giảm chất lượng sống. Tuy nhiên, đa số người bệnh thường không thực sự hiểu rõ nguyên nhân sâu xa của vấn đề, và hay tự ý dùng các thuốc giảm đau để đối phó tạm thời.

Đau nhức là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của bệnh lý xương khớp, đặc biệt ở người cao tuổi. Lúc khởi đầu có thể chỉ đau một vài khớp, nếu không xử lý kịp thời, cơn đau sẽ tấn công nhiều khớp hơn và gây đau nhức nghiêm trọng trên toàn thân. Khi đó, dù chỉ với những cử động nhẹ cũng khiến người bệnh “kêu trời”, thậm chí không làm gì cũng bị đau.

Tại các nước nằm trong vùng nhiệt đới gió mùa, thời tiết khi nóng ẩm, lúc giá rét và áp suất, độ ẩm không khí thường xuyên biến đổi như Việt Nam, các cơn đau nhức xương khớp càng tấn công người già, người cao tuổi thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Triệu chứng đau có thể kèm theo viêm sưng, nóng, đỏ tại vị trí khớp.

Phòng và chữa trị đau khớp cho người già

Chế độ ăn phù hợp

Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.