5 thói quen xấu vào buổi sáng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng

Cơ thể sau khi thức dậy đã không còn nhiều năng lượng để hoạt động. Sau đó, bạn lại cần rất nhiều sức lực cho các hoạt động trong ngày nên việc ăn sáng là vô cùng cần thiết. Nếu bỏ qua bữa sáng, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, tinh thần đi xuống, dễ cáu kỉnh và chất lượng công việc không tốt. Thậm chí, với những người có sức đề kháng kém, không ăn sáng còn dẫn đến tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu và kéo theo nhiều hậu quả nghiêm trọng khác.

Ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ

Các cơ quan bên trong cơ thể chỉ mới bắt đầu "khởi động" khi chúng ta thức dậy. Việc ăn những thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ lúc này sẽ sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tạo áp lực lớn và khiến các bộ phận phải hoạt động rất nhiều để có thể tiêu hóa chúng. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức lực, tâm trạng, khiến bạn luôn cảm thấy khó chịu, bứt rứt… suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng lành mạnh với các thực phẩm như rau củ, hoa quả, trứng, thịt được chế biến đơn giản, một bát cháo, một cốc sữa…

Đại tiện dùng quá nhiều sức

Buổi sáng, sau khi chúng ta thức dậy, huyết áp tăng nhanh lên mức khá cao. Việc dùng sức nhiều khi đại tiện sẽ gây áp lực lớn trong ổ bụng, khiến huyết áp càng tăng mạnh hơn nữa. Điều này vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng mình. Nghiêm trọng hơn, trường hợp tiểu động mạch trong não đã bị xơ vữa thì hành động dùng nhiều sức khi đại tiện có thể khiến tiểu động mạch vỡ và chảy máu. Thực tế lâm sàng cũng đã có một số bệnh nhân bị xuất huyết não do đại tiện.

Để phòng tránh điều này, cách tốt nhất, các bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để phòng tránh táo bón nhé!