Mẹo hay trị táo bón cực hiệu quả

Mỗi ngày bạn nên ăn 2 muỗng cà phê mật ong hoặc có thể uống một cốc nước ấm pha với mật ong và chanh mỗi buổi sáng trước khi ăn để thanh lọc hệ tiêu hóa và giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả.

5. Ăn nhiều chất xơ và hoa quả

Chất xơ có tác dụng kích thích tiêu hóa, đồng thời “hút” các chất thừa, độc hại để làm sạch ruột, nhờ vậy có tác dụng trị táo bón rất tốt. Trong thời gian này, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ có trong rau quả tươi như đậu, súp lơ xanh, đậu xanh, ngũ cốc, gạo nâu, đậu đen, đậu nành, vừng đen, dâu tây, quả việt quất, hạt lanh giúp kích thích đường ruột là cách trị táo bón rất đơn giản mà hiệu nghiệm.

6. Trị táo bón bằng các động tác thể dụng, masage

- Lăn ngón tay quanh miệng: thực hiện rất đơn giản. Bạn dùng 2 đầu ngón tay giữa và ngón tay cái lăn từ mép phải của miệng rồi qua bên trái, tiếp xuống viên môi dưới đên giữa môi thì ngoặt xuống dưới cằm. Có thể tưởng tượng đơn giản là hình dấu hỏi.

+ Lưu ý: là bắt buộc phải lăn từ môi phải qua trái nếu làm ngược tác dụng cũng ngược đấy các bạn. Thực hiện khoảng 200 lần như vậy sẽ trị táo bón thành công.

- Massage bụng: đây là cách làm giảm triệu chứng bệnh táo bón và cũng là biện pháp phòng tránh bệnh hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Cách thực hiện như sau: nằm ngửa, chân duỗi, dùng tay phải xoa bụng theo hướng bụng bên phải phía trên sang bụng bên trái phía trên rồi tiếp tục vòng tới phần bụng dưới bên phải. Xoa bóp liên tục như vậy sẽ giúp bạn thông tiện nhanh chóng. Nếu bênh táo bón chóng khỏi bạn nên kiên trì áp dụng cách này nhiều tuần liền.

- Luyện tập thể thoa mỗi ngày: vận động nhẹ nhàng làm tăng nhu động tống chất thải trong cơ thể. Mỗi ngày chỉ cần dành 20-30 phút tập thể dục nhẹ nhàng xung đủ giúp bạn trị và phòng bệnh táo bón.