Hạ thấp trọng tâm
Hãy bắt đầu công việc của mình với tư thế đứng trùng gối, vai hạ thấp hơn vai đối phuơng. Chúng tôi gọi đây là trò chơi của những đôi vai. Bằng cách giữ vai của bạn thấp hơn đối phuơng khi bắt đầu, rồi sau đó, sử dụng sự nhạy bén cũng như ý trí của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng đoán được vị trí mà đối phương định tấn công.
Độ dài của cánh tay
Đừng bắt đầu phòng thủ với tư thế quá xa hoặc quá gần đối phương. Nếu bạn đứng quá gần, chính bạn đã tự tạo cơ hội để đối phương đi sâu vào trong. Nhưng nếu bạn đứng quá xa, họ sẽ tận dụng cơ hội để ghi điểm bằng những cú ném. Vậy khoảng cách tốt nhất giữa bạn và đối phương nên là bao nhiều? - Tối thiểu là bằng độ dài một cánh tay! Nếu bạn không chắc về khoảng cách của mình với đối phương, hãy giơ tay ra.
Bước những buớc ngắn
Đừng bao giờ quên động tác chân của bạn. Những bước chân dài sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong quá trình ngăn cản những pha đảo bóng nguy hiểm của đối phương. Bước những bước ngắn và chuyển động thật nhịp nhàng và nhớ đặt chân trước chân sau nhé.
Hãy luôn nhớ đến đôi bàn tay "thần kì" của bạn
Một bí quyết hiệu quả khác trong phòng thủ là đôi tay luôn thoải mái hoạt động của bạn. Khi dẫn bóng, chắc chắn đôi tay của đối phương luôn phải "bận rộn" với quả bóng, còn bạn thì không. Do đó hãy tận dụng tối đa cả 2 bàn tay, bằng cách thủ một tay cao và một tay thấp (so với thân hình của đối phương). Rất nhiều các HLV gọi nó với thuật ngữ tiếng anh là "Riding a player out". Trong tư thế phòng thủ này, bạn hãy cố gắng "chọc"banh của đối phương bằng tay dưới và tay trên dùng để cản những đường chuyền hoặc nhảy ném nhanh của anh ta.
Olympic ngày thứ 10 - năm 2008, Roko Leni Ukic của Croatia đang đảo bóng, cố gắng vượt qua sự phòng thủ của Amir Amini Iran (zimbo.com).
Tranh bóng uyển chuyển
Một chú ý quan trọng là: không bao giờ được cố với/giành lấy bóng từ đối phương. Khi bạn cố gắng chạm vào bóng trong khi đối phương đang đảo bóng, đó hẳn là một chuyển động với những trạng thái tích cực - tuy nhiên, việc đó cũng dễ thu hút các vị trọng tài đáng kính gọi lỗi bạn. Động tác tranh bóng của bạn phải thật gãy gọn nhưng không kém phần uyển chuyển.
Giữ dáng vóc
Những cầu thủ phòng vệ xuất sắc nhất luôn có những phần cơ trung tâm rất khỏe, đó chính là cơ hông, cơ bụng và cơ đùi sau + cơ mông. Nó sẽ giúp bạn giữ cân bằng trong những tình huống di chuyển nhanh và những chuyển động theo phương ngang. Ngoài ra, nhảy dây sẽ giúp tặng khả năng di chuyển linh hoạt cho đôi chân.
Cách tốt nhất để trở thành một cầu thủ phòng vệ đỉnh cao, là hãy hiểu rõ đối thủ của bạn là ai. Họ có những thói quen gì? họ di chuyển như thế nào? chuyền bóng ra sao? Ném bóng tốt ở cự ly nào?...những thông tin này bạn có thể thu thập qua quan sát thực tế, xem các đoạn video về đối phương, thông tin về các trận đấu của đối phương...v.v
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
