Bài tập Tennis: Các bước để có cú Forehand uy lực (P1)

Bước chân di chuyển

Tất nhiên với bộ động tác như vậy, thường khi đánh forehand phải bước chân trái (với những người thuận tay phải) để tạo thế xoay vai và hông, mở vợt và thực hiện forehand. Ban đầu người chơi cần liên tục tập bước chân lên phía trước, mở vợt để đánh forehand nhằm tạo thói quen và phản xạ trước những lần thực hiện forehand. Còn sau khi đã phần nào bắt đầu đánh được forehand thì sẽ có nhiều những biến tấu khác: ví dụ như bóng sát thân thì chỉ cần nghiêng người (không cần tạo độ vuông góc với vạch baseline) để đánh bóng hay nếu bóng sâu thì bước chân phải xuống để phản đòn.

Quay chậm bộ động tác một cú forehand hoàn hảo

Đó là khi bắt đầu tập forehand, còn khi đã thành thạo thì bạn có thể không nhất thiết phải bước chân trái lên phía trước, mà hãy đứng ở tư thế chân mở và bán mở để vừa tạo độ thăng bằng, vừa có thêm nhiều góc đánh.

Nếu khi đánh forehand để đầu gối chùng và hay bật lên lúc chạm bóng thì cũng tăng thêm lực đánh. Cơ thể thường hướng về phía trước trong khi đánh với xu hướng chạy vào trong sân.

Đã có nhiều người chơi tennis nghĩ rằng chỉ cần học cú đánh gãy gọn, bài bản là có thể đánh forehand nhưng đó chỉ là một phần. Một kỹ thuật quan trọng bậc nhất giúp cho cú quả, không chỉ riêng forehand, chính là ở bộ chân (footwork). Không có những bước di chuyển linh hoạt trong trận đấu thì bạn sẽ chẳng thể đánh nổi một cú forehand ra hồn, dù bạn vẫn đánh forehand hoàn hảo khi tập… tại chỗ. Xin không lạm bàn để footwork (kỹ thuật sẽ được nhắc tới ở những bài tiếp theo) nhưng cần lưu ý với những người chơi luôn tập trung vào kỹ thuật này trong bất kỳ cú quả nào.

Thực hiện forehand

Đây là khâu đón bóng để thực hiện cú dứt điểm cuối cùng. Để có cú forehand tốt, nhất định cần cú chạm bóng tốt ở điểm ngọt (sweetpoint) trên mặt vợt. Đôi mắt lúc này đóng vai trò quan trọng để đánh forehand thành công. Với những người mới chơi ở trình độ “mầm non”, họ thường đánh trượt bóng hoặc ăn vào cạnh vợt do quá mải mê chú ý tới đối thủ sẽ đánh như thế nào. Họ quên rằng vật cần lưu tâm đặc biệt chính là trái bóng. Hãy theo sát trái bóng và đưa vợt chạm đúng điểm ngọt, đảm bảo cú forehand của bạn sẽ đi vào đúng vị trí muốn đến.

Dù luôn phải vươn về phía trước để đánh forehand nhưng cánh tay không nhất thiết phải quá thẳng (trừ trường hợp đón bóng ở xa) mà có thể hơi gấp ở khuỷu tay khi ra vợt. Điểm tiếp xúc bóng có thể chờ khi bóng nảy lên đến điểm cao nhất hoặc chờ bỏng rơi xuống, nhưng chỉ cần nhớ, “TIẾP XÚC BÓNG Ở TRƯỚC NGƯỜI”. Chỉ cần để bóng rơi sâu hơn một chút, bạn sẽ không thể thực hiện forehand chuẩn hoặc lực đánh sẽ rất nhẹ.

Để có một cú forehand đẹp và hiệu quả cần phối hợp nhiều động tác

Khi tiếp xúc bóng cần một độ xoa tay, nghĩa là thêm một cái lắc cổ tay để đưa vợt vòng ra từ bên phải ra phía sau bên trái, điều đó sẽ tạo thêm độ xoáy (spin) khi trái bóng sang phần sân đối phương. Điều này rất hữu ích với mọi tình huống bóng, ngay cả khi bóng nảy thấp thì cú forehand vẫn có thể kéo bóng đi từ dưới vòng qua lưới sang phần sân đối phương.

Những chú ý khi tập forehand

- Luôn nhớ thực hiện đúng bộ động tác và đừng “cải biên” theo ý muốn bản thân. Nhiều người bắt đầu tập tennis luôn có suy nghĩ muốn thử đánh và cố gắng thực hiện forehand bằng bất cứ giá nào. Điều đó có thể làm hỏng động tác của bạn sau này và sẽ thật khó sửa nếu những phản xạ đánh bóng đã ăn sâu vào mình.

- Ban đầu không cần phải dồn quá nhiều lực khi tập forehand. Cần đánh chuẩn động tác và tự tạo cảm giác bóng trước sau đó mới tính đến những cú đánh mạnh vì định hình kỹ thuật khó hơn nhiều việc tăng lực cho cú đánh.

- Hãy bắt đầu theo trình tự tập luyện đã được người hướng dẫn đề ra, bắt đầu từ gần trên lưới để tập những cú forehand có độ xoa tay đưa bóng qua sân, sau một thời gian sẽ chuyển sang đánh từ cuối sân.