Bạn sắp hét lên với con: 10 bước để bình tĩnh

Ảnh minh họa: Internet

Phần khó khăn nhất của việc nuôi dạy con cái là kiểm soát cảm xúc của chính bản thân. Tuy nhiên, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn nếu có những hành động tích cực trước khi “bùng nổ”. Sau đây là những việc bạn phải làm vào lúc đó:

Tránh xa con

Nếu cần thiết, hãy để con thoát khỏi “vùng nguy hiểm”. Đừng nói gì với con, bởi bất cứ điều gì bạn nói ra vào thời điểm này cũng có thể khiến bạn hối hận sau đó.

Không có trường hợp khẩn cấp

Đây là thời điểm vô cùng quan trọng, cơ thể của bạn tràn ngập hormone phản ứng “đánh trả“ hay “rút chạy“ và một phần trong bạn cho rằng đây là trường hợp khẩn cấp. Bạn cảm thấy cần phải hành động ngay lập tức. Vào lúc này, bạn cần bình tĩnh và tự nhủ rằng không có trường hợp khẩn cấp nào ở đây cả.

Nói chuyện bình tĩnh hết mức có thể

Nghiên cứu cho thấy khi chúng ta buồn bã, trẻ còn cảm thấy buồn phiền và khó chịu hơn, đồng thời các chức năng học tập của não bộ sẽ tạm dừng hoạt động. Do đó, trẻ học hỏi tốt nhất khi cảm thấy thoải mái, không lo lắng hay sợ hãi. Khi cả 2 bên đều đã bình tĩnh, bạn nên nói chuyện với con và giải quyết vấn đề. Điều đó tốt hơn nhiều những lời la mắng vượt ngoài tầm kiểm soát.

Làm bất cứ điều gì giúp bạn lấy lại bình tĩnh

Hít thở sâu ít nhất mười lần, dấp nước vào mặt, sau đó nhìn vào gương và trấn an bản thân: “Mình là một người cha/người mẹ tốt. Mọi chuyện sẽ ổn thôi. Dù chuyện gì có xảy ra thì mình đều có thể giải quyết được”.

Thay đổi suy nghĩ bản thân

Để thay đổi cảm xúc, bạn sẽ cần phải thay đổi suy nghĩ. Nếu bạn đang nghĩ con mình là một đứa trẻ hư, dĩ nhiên bạn sẽ không thể giữ được bình tĩnh. Sự thật là, con chỉ đang cảm thấy đau đớn nhưng lại không biết cách thể hiện nỗi đau của mình. Do đó, con mới có những hành vi như vậy. Bạn hãy tự nhắc nhở mình "Con hành động như một đứa trẻ bởi vì con vẫn còn nhỏ. Con cần tình yêu của bố mẹ nhất khi chúng tỏ ra ít xứng đáng nhất với tình yêu ấy ".

Chỉ tâm tình với con khi bạn đã thực sự bình tĩnh

Bạn là tấm gương để con học tập cách điều chỉnh cảm xúc. Do đó, bạn cần bình tĩnh đủ để giúp đứa trẻ thể hiện cảm xúc thực sự khiến chúng hành động như vậy. Nhớ tâm tình với con một cách cởi mở, đừng phán xét hay đánh giá, chỉ trích con.

Nhưng nếu bạn vẫn còn quá khó chịu, chỉ cần nói "Bố/mẹ vẫn còn khó chịu về những chuyện đã xảy ra. Bố/mẹ biết con cũng cảm thấy khó chịu, nhưng con cũng không thể hành xử như vậy. Chúng ta sẽ nói về chuyện này sau khi cả hai bên đã bình tĩnh hơn". Tuy nhiên, một khi bạn yêu cầu con chờ đợi, điều đó cũng có nghĩa là bạn đã không giúp con vượt qua những cảm xúc tiêu cực vào lúc con đang bị những cảm xúc ấy đè nén. Chính vì vậy nên những cảm xúc này vẫn đang chi phối hành vi của con.

Khi tất cả mọi người đã bình tĩnh, nói chuyện với con về những gì đã xảy ra

Mục tiêu của cuộc trò chuyện là để hiểu được cảm xúc của con, từ đó bạn mới có thể giúp con vượt qua những cảm xúc tiêu cực và không có những hành vi tồi tệ. Để làm được điều này, bạn phải đồng cảm với con.

Giảng giải cho con

Hãy giảng giải cho con cách vượt qua tình huống mà con đã gặp phải. Đồng thời, hãy làm sao để con ghi nhớ và biết cách giải quyết nếu chuyện tương tự xảy đến trong tương lai.

Phòng ngừa là liều thuốc tốt nhất

Đừng để xảy ra chuyện với con rồi mới tìm cách giải quyết. Bạn nên có những biện pháp phòng ngừa từ trước đó, bởi phòng ngừa luôn là liều thuốc tốt nhất. Hãy tìm hiểu thêm về phương pháp nuôi dạy con cái nếu bạn vẫn còn thiếu kinh nghiệm. Dành thời gian quan tâm đến con, lắng nghe những câu chuyện con kể, chơi với con, … những điều này sẽ tạo ra sự kết nối giữa bố mẹ và con, mà sự kết nối là rất cần thiết khi bạn trò chuyện tâm tình với trẻ.

Dừng lại khi lỡ la mắng con

Nếu bạn không kiềm chế nổi và đã la hét trước khi kịp ngăn bản thân lại? Ngay khi nhận thấy điều ấy, hãy dừng lại, kể cả khi bạn đang nói giữa chừng. Bạn không phải cảm thấy xấu hổ, bởi bạn chỉ làm gương cho con về cách kiểm soát cảm xúc bản thân. Nếu làm điều này hàng ngày, bạn sẽ kiềm chế tốt hơn và trở thành một ông bố/bà mẹ tuyệt vời hơn nhiều.

Theo Ngọc Khanh - Yeutretho