4 phương pháp rèn luyện trí nhớ hiệu quả

Não người già có thể bị ảnh hưởng bơỉ rất nhiều yếu tố. Ăn uống quá kiêng khem có thể làm não lão hóa nhanh hơn. Cơ thể căng thẳng khiến kích thích tố cortisol tiết ra nhiều, ảnh hưởng đến tế bào thần kinh khu hải mã (hippocampus) trong não. Các bệnh mà người già hay mắc phải như tiểu đường cũng sẽ làm não bệnh nhân già đi. Bệnh cao huyết áp có thể khiến não nhỏ lại và giảm trí nhớ.

Ảnh minh họa

Để hạn chế phần nào những ảnh hưởng này, cách lành mạnh nhất là tập thể dục cho não để luyện trí nhớ. Sau đây là một số phương pháp giúp luyện trí nhớ hiệu quả:

1. Tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi lần, 3 lần mỗi tuần. Hoạt động và thể dục sẽ giúp sinh sản thêm tế bào não mới, giúp trí nhớ khá hơn, não sáng suốt hơn, giảm lãng quên hay bệnh Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy tập thể dục làm giảm tần suất tai biến mạch máu não ở nam 40-49 tuổi do giúp giảm huyết áp, giảm trọng lượng cơ thể, giảm fibrinogen huyết tương, giảm hoạt động tiểu cầu, tăng hoạt hóa plasminogen huyết tương...