5 cách cải thiện trí nhớ hiệu quả

Để cải thiện trí nhớ ở nhóm người trung cao tuổi mỗi bữa nên uống 1 chén rượu vang nhỏ hay một cốc bia, nhưng chỉ nên dùng trong giới hạn có lợi, không được lạm dụng sẽ phản tác dụng. 

Theo một nghiên cứu gần đây ở nhóm người đàn ông trung tuổi, các nhà khoa học phát hiện thấy, nếu uống trên 2 bữa rượu/ngày sẽ gây giảm trí nhớ và nhận thức ngay sau 6 tuần dùng rượu, trong khi đó những người uống rượu điều độ lại có tác dụng ngược lại. 

Ngoài ra, uống rượu vang điều độ còn tác dụng giúp ăn ngon miệng và giúp máu lưu thông tốt.

Không nên bỏ qua giấc ngủ trưa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Y khoa Havard Mỹ, giấc ngủ trưa chất lượng không kém gì đồ ăn thức uống, nó giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trí, giảm ngáp vặt và giúp con người minh mẫn hơn. 

Ngay cả những người trẻ tuổi, học sinh - sinh viên nếu được ngủ trưa thì chất lượng học tập thông qua kết quả bài thi cũng sẽ tốt hơn so với nhóm không ngủ. 

Đặc biệt, ở nhóm người trung cao niên giấc ngủ còn giúp củng cố trí nhớ, ít lú lẫn hơn so với nhóm người không ngủ trưa.

Dùng nhóm đồ uống có lợi cho tâm trí

Ngoài rượu vang, nhóm đồ uống khác như chè, cà phê uống vào buổi sáng cũng có tác dụng kích thích trí nhớ. 

Theo nghiên cứu của ĐH Johns Hopkins, Mỹ, cà phê có tác dụng gợi lại và lưu giữ thông tin rất hiệu quả. 

Cụ thể, những người dùng dưới 200mg caffein (hợp chất có trong cà phê và các đồ uống khác) tương đương 1 - 2 tách cà phê thì kết quả các bài kiểm tra tốt hơn so với nhóm dùng giả dược (placebo Pill) hay còn gọi là thuốc vờ. 

Với kết quả nghiên cứu trên, giới ẩm thực khuyến cáo nhóm người trung cao niên không nên bỏ qua đồ uống này, nhưng chỉ nên dùng với liều lượng thích hợp, không được lạm dụng, và nên dùng buổi sáng sẽ phát huy được tác dụng cao nhất.