Search
Thứ 3, 03/12/2013, 21:15 PM

Loại bỏ căng thẳng bằng sáu thực phẩm thông minh

Phụ nữ dễ dàng bị tăng cân hay sụt cân khi căng thẳng hoặc chịu áp lực cao trong cuộc sống. Sau căng thẳng là một loạt các trạng thái đi kèm như lo lắng, hoảng sợ hay nghiêm trọng hơn là trầm cảm.

Một chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh, cân bằng, giảm bớt sự hoảng loạn hay chế ngự sự căng thẳng hiệu quả. Chế độ ăn uống giàu trái cây tươi, rau quả với nguồn chất xơ dồi dào, vitamin và chất phytochemical giúp cơ thể khỏe mạnh.

Đặc biệt với sức đề kháng kém hơn nam giới ở , việc bổ sung thêm flavonoids (quercetin) được tìm thấy trong táo giúp giảm sốt, hen suyễn và ngăn chặn cả bệnh chàm; isoflavones có trong đậu nành làm giảm cholesterol và cung cấp chất chống oxy hóa, rutin có trong rượu vang đỏ rất cần thiết để giữ tâm trạng và sức khỏe tốt.

Sữa chua nguyên chất

Chế phẩm sinh học tuyệt vời sữa chua thúc đẩy hệ thống miễn dịch và ngăn chặn sự tăng trưởng của vi khuẩn xấu có thể dẫn đến nhiễm trùng. Ngoài ra, sữa chua nguyên chất giàu canxi - quan trọng cho răng, xương phát triển., và lượng kali cao – liên quan trực tiếp đến việc cải thiện tâm trạng của bạn.

Duy trì đều đặn khẩu phần sữa chua hàng ngày, bạn có thể kiềm chế hoàn hảo các cơn giận dữ, đồng thời tăng cường chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo nâu hoặc bột mỳ là ngũ cốc nguyên hạt dồi dào carbs. Không giống như các loại ngũ cốc trắng hoặc đã qua tinh chế (bánh mỳ, đường, khoai tây, mỳ ống), ngũ cốc nguyên hạt tăng lường serotonin – giúp bạn tránh hoảng loạn, lo lắng, trầm cảm.

Thêm vào đó, folate trong ngũ cốc là sự liên kết giữa cảm xúc vui vẻ và cải thiện tâm trạng bạn. Bạn có thể tự làm cho mình một chiếc bánh sandwich kẹp rau (bổ sung vitamin) và phomat (thêm protein và canxi) để làm bữa điểm tâm nhẹ buổi chiều.

Trứng gà

Trứng giúp giảm stress và ngăn chặn sự lo lắng, hoảng loạn của bạn. Thực phẩm giàu vitamin D và B12 còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đồng thời, trứng là nguồn cung dồi dào protein. Hãy kết hợp trứng cùng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng tuyệt vời trước ngày dài bận rộn.

Trà xanh

Cung cấp lượng caffeine cần thiết cho cơ thể, đồng thời bổ sung hoạt chất chống viêm để giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lo âu. Các chuyên gia cho biết hai cốc trà xanh mỗi ngày giúp bạn tránh xa được các nguy hiểm. Trà nóng hoặc trà đá đều là cách tốt nhất nếu bạn muốn .

Thực phẩm chứa omega

Quả óc chó, hạt lanh… là những siêu thực phẩm chứa omega hay còn gọi là axit béo, giúp làn da trông đầy đặn, mượt mà và cung cấp thêm nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Với nguồn hydrators từ bên trong, do đó, da của bạn sẽ sáng hơn, ít bị nếp nhăn. Cá hồi là một trong số những thực phẩm chứa omega và dồi dào vitamin B12, có thể thúc đẩy tâm trạng và tinh thần của bạn.

Vitamin E

Vitamin E giúp vết thương ngoài da nhanh lành và hồi phục, khi vào trong cơ thể chúng bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của gốc tự do và tia UV.

Bổ sung vitamin E giúp bạn ngăn chặn căn bệnh ung thư, nhiễm trùng và nhiều căn bệnh lây lan khác, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm trạng bạn ổn định, bình tĩnh và ít lo lắng hơn.

Hạnh nhân, bơ và rau bina là nguồn dồi dào vitamin E bạn có thể bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày./.

Theo - Vietnamplus.vn



Tin doanh nghiệp

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Món ngon nhà hàng

Rực rỡ mùa lễ hội cuối năm tại khách sạn Hà Nội Deawoo
Đắm mình vào không gian Giáng sinh lộng lẫy của Hà Nội Daewoo với ngôi nhà bánh gừng mô hình...
 
Nhà hàng Café Promenade - Khách sạn Hà Nội Daewoo tôn vinh ẩm thực Malaysia 
Nhân dịp kỷ niệm lần thứ 67 Quốc khánh Malaysia, khách sạn Hà Nội Daewoo vinh dự đồng hành cùng...
 
Khám phá lễ hội ẩm thực Thái cùng 02 đầu bếp từ Masterchef Thái Lan tại Oakwood Residence Hanoi
Duy nhất trong ba ngày từ 23/08 25/08, nhà hàng TrEat khách sạn Oakwood Residence Hanoi chào đón...
 
Khách Sạn Hà Nội Daewoo ra mắt bộ sưu tập bánh trung thu 5 sao “Nguyệt Thoại – Story of The Moon”
Tết Đoàn Viên 2024, Hà Nội Daewoo ra mắt bộ sưu tập Nguyệt Thoại – Story of the Moon lấy...
 

Món ngon gia đình

Vịt nấu chao - món ăn nhất định phải thử khi đến Cần Thơ
Vịt nấu chao ngọt, thịt thơm mềm với hương vị độc đáo là món ăn nhất định bạn phải thử...
 
5 cách chế biến thịt ba chỉ ngon quên sầu, ai ăn cũng mê tít
Nếu mê món thịt ba chỉ, hẳn bạn không thể bỏ qua 5 cách chế biến ngon 'thần sầu' này,...
 
Đậu phộng thêm 3 thứ này rồi mới chiên, ngon không cưỡng nỗi
Đậu phộng chiên giòn không chỉ là đồ nhậu phổ biến, mà còn là một món ăn vặt rất ngon....
 
Đổi vị ngày mát bằng món thịt bò cuốn ngô non chiên xù
Hãy thay đổi khẩu vị cho gia đình bạn bằng món thịt bò cuốn ngô non chiên xù. Đảm bảo...
7 lỗi thường gặp khiến bạn mãi không đậu phỏng vấn xin việc
Bạn đã bao giờ tự hỏi, tại sao mình mãi không vượt qua vòng phỏng vấn xin việc dù sở...
 
Có nên hay không nên nếu xin việc… lại ở công ty cũ?
Trải qua các vị trí ở các công ty khác nhau, có bao giờ bạn cảm thấy không hài lòng...
 
Tổng hợp sự kiện Việt Nam - Brazil
15 năm, kể từ lần dẫn dắt đội tuyển Olympic Brazil sang thi đấu giao hữu với đội tuyển Việt...
 
Gợi ý trả lời câu hỏi phỏng vấn “Điều gì khiến bạn khác biệt?”
Thể hiện những phẩm chất độc đáo của bạn là điều cần thiết trong thị trường việc làm cạnh tranh...
 
CEO JPMorgan cảnh báo: Fed có thể sẽ tăng lãi suất thêm 0,75%, vẫn chưa khép lại lộ trình thắt chặt chính sách
CEO của JPMogarn, Jamie Dimon, cho biết trong một cuộc phỏng vấn rằng có khả năng Fed sẽ tăng lãi...
 
4 con giáp sinh ra là những ngôi sao may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân phù trợ, càng về già càng ngập tràn phúc lành
Nhờ được phúc lành vây quanh, 4 con giáp này vượt qua được nhiều gian khó trong cuộc đời.
Dấu hiệu nhận biết rau
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số đặc điểm để nhận biết rau có thuốc trừ sâu,...
 
Delectech ra mắt Tính Năng Mới cho Seotobo: Viết Nội Dung Tự Động giúp SEO đỉnh cao
Trong thời đại mà trí tuệ nhân tạo (AI) ngày càng trở thành xu thế, việc tích hợp AI vào...
 
MART24H – NƠI KẾT NỐI TRIỆU TRÁI TIM YÊU THƯƠNG
Ngày 10/01/2021 vừa qua, Công ty Cổ phần Mart24h cùng với Hành Trình Kết Nối Yêu Thương Việt Nam đã...
 
Maritime Bank trao 4 cây vàng cùng hàng nghìn quà tặng  cho các khách hàng may mắn
Tháng 1/2018, Maritime Bank đã trao thưởng 4 cây vàng cùng 27 chỉ vàng đầu tiên của chương trình “Lộc...
 
Thị Phần Lò Đốt Rác của các Hãng tại Việt Nam
Những năm qua để giải quyết bài toán về xử lý rác thải nông thôn thì phương án mua lò...
 
Tuyển dụng trưởng phòng vé & trưởng nhóm quản lý bảo trì máy bay
Hãng hàng không Eastar Jet Co., Ltd tại Hàn Quốc tuyển dụng

Ẩm thực

Rực rỡ mùa lễ hội cuối năm tại khách sạn Hà Nội Deawoo
Đắm mình vào không gian Giáng sinh lộng lẫy của Hà Nội Daewoo với ngôi nhà bánh gừng mô hình...
 
Nhà hàng Café Promenade - Khách sạn Hà Nội Daewoo tôn vinh ẩm thực Malaysia 
Nhân dịp kỷ niệm lần thứ 67 Quốc khánh Malaysia, khách sạn Hà Nội Daewoo vinh dự đồng hành cùng...
 
Khám phá lễ hội ẩm thực Thái cùng 02 đầu bếp từ Masterchef Thái Lan tại Oakwood Residence Hanoi
Duy nhất trong ba ngày từ 23/08 25/08, nhà hàng TrEat khách sạn Oakwood Residence Hanoi chào đón...
 
Khách Sạn Hà Nội Daewoo ra mắt bộ sưu tập bánh trung thu 5 sao “Nguyệt Thoại – Story of The Moon”
Tết Đoàn Viên 2024, Hà Nội Daewoo ra mắt bộ sưu tập Nguyệt Thoại – Story of the Moon lấy...
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

3.50477 sec| 1961.344 kb