Search
Thứ 5, 17/11/2016, 15:20 PM

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

(Spa thư giãn) - Với sự hỗ trợ của bức tường, các động tác này sẽ tiêu diệt mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng, đồng thời, làm giảm triệu chứng đau mỏi lưng.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, mông chạm vào tường, hai tay để dọc thân, hai chân đặt lên tường. Nâng dần lưng lên, cho đến khi chỉ còn bả vai chạm sàn. Giữ tư thế, hít sâu, rồi thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà. Từ từ gạt chân trái sang trái, sau đó lại đưa về vị trí cũ. Đổi bên, lặp lại động tác.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng trên tường, chống hai gót chân vào tường. Vươn tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn. Trở về tư thế ban đầu rồi đổi tay.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường. Nhấc hông cao dần lên, đặt khuỷu tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng, hai chân nhích dần lên tường đến vị trí mà chân và thân trên tạo thành một đường chéo. Hạ chân trái từ từ xuống phía mặt mình, chú ý cả hai chân luôn duỗi thẳng. Sau đó lại đưa chân trái về vị trí cũ, đổi sang chân phải.

5 động tác chỉ cần nằm tập cũng có thể giảm mỡ bụng

Nằm ngửa, đặt mông sát vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường, cách mặt sàn khoảng 1 mét. Nhấc mông và lưng lên khỏi sàn, vắt chân trái lên đầu gối chân phải. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần. Hạ người xuống rồi đổi chân, lặp lại động tác.


Bí quyết đẹp

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông
Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất...
 
Duy trì những thói quen kì diệu này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trẻ ra tận 10 tuổi
Để luôn giữ mãi nét rạng rỡ như thời thanh xuân đôi mươi thì bạn cần phải cẩn thận trong...
 
5 kiểu tóc vừa hot vừa đẹp
Những kiểu tóc này có thể biến bạn thành cô nàng ngọt ngào lãng mạn trong mùa thu hay trong...
 
Đến hẹn lại lên: Mùa tóc rụng lại ghé thăm rồi đây này
Hãy bảo vệ tóc và da đầu thật tốt để vượt qua "mùa tóc rụng" nhé!

Làm đẹp

9 sai lầm bạn thường mắc phải khi tắm trong mùa đông
Bạn thường xuyên gội đầu, dưỡng ẩm và tắm vậy thì có gì sai? Có, thậm chí là sai rất...
 
Duy trì những thói quen kì diệu này trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trẻ ra tận 10 tuổi
Để luôn giữ mãi nét rạng rỡ như thời thanh xuân đôi mươi thì bạn cần phải cẩn thận trong...
 
5 kiểu tóc vừa hot vừa đẹp
Những kiểu tóc này có thể biến bạn thành cô nàng ngọt ngào lãng mạn trong mùa thu hay trong...
 
Đến hẹn lại lên: Mùa tóc rụng lại ghé thăm rồi đây này
Hãy bảo vệ tóc và da đầu thật tốt để vượt qua "mùa tóc rụng" nhé!
Top
Điện thoại:

Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]

2.09124 sec| 1205.734 kb