Thực phẩm giúp cải thiện chiều cao ở trẻ

Chiều cao của trẻ phụ thuộc khá nhiều vào gen di truyền. Bên cạnh đó dinh dưỡng cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao trẻ. Khi bổ sung dinh dưỡng cho con cha mẹ đừng quên những thực phẩm đặc biệt giúp trẻ phát triển chiều cao dưới đây nhé.

1. Sữa

Với hàm lượng can-xi cao nên sữa là thực phẩm có ích cho sự phát triển của xương. Cho trẻ uống sữa mỗi ngày không chỉ giúp chúng cao hơn, mà còn khỏe mạnh hơn vì trong sữa cũng chứa khá nhiều protein.

2. Trứng

Protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của trẻ. Tuy nhiên với trẻ dưới 1 tuổi mẹ không nên cho bé ăn lòng trắng trứng để tránh nguy cơ dị ứng.

3. Đậu nành đen

Đậu nành nói chung rất tốt cho quá trình phát triển và tăng trưởng. Đậu nành đen có lượng protein cao nhất và đặc biệt tốt cho tăng trưởng chiều cao của  trẻ.

4. Bột yến mạch

Là loại thực phẩm ít béo và giàu protein, và là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hằng ngày. Các con bạn sẽ thích sản phẩm yến mạch đã qua chế biến và thêm hương vị, và bạn có thể tạo ra nhiều món ăn từ loại thực phẩm này. Hãy cho trẻ ăn bột yến mạch nhiều hơn để giúp chúng có được chiều cao tốt hơn.

5. Thịt gà

Hầu hết trẻ đều thích ăn gà. Bạn có thể quay hoặc nướng gà cho bé ăn, cũng có thể làm salad hay nước xốt. Không chỉ thơm ngon, loại thịt này còn chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein, rất có lợi cho sự phát triển về chiều cao và thể chất của trẻ.

6. Cải bó xôi