Việc đầu tiên cần cho bé ngủ đủ giấc
Ngủ rất quan trọng với trẻ để đạt tới sự tăng trưởng tối ưu. Vì vậy bạn cần tạo điều kiện cho con ngủ đủ giấc vào ban đêm và ngủ một giấc ngắn vào ban ngày. Nếu có giấc ngủ ban đêm lành mạnh, những đứa trẻ nhà bạn sẽ kích thích các kích thích tố tăng trưởng tốt nhất, khiến cơ thể được thư giãn tối ưu.
Theo đó, những đứa trẻ cần ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và có giấc ngủ sâu. Hãy chắc chắn giấc ngủ của bé không bị điều gì làm phiền, trẻ không gặp ác mộng hoặc ngủ không thoải mái. Bởi vì nếu giấc ngủ của bé thường bị xáo trộn, nó có thể gây ảnh hưởng xấu tới tốc độ tăng trưởng của bé.
Vận động cơ thể là cách tốt nhất để đảm bảo tăng chiều cao tối ưu của trẻ
Trẻ càng chơi, càng hoạt động sẽ giúp các kích thích tố làm việc tốt hơn. Bên cạnh đó, những hoạt động này cũng giúp bé thư giãn và tận hưởng tối ưu thời điểm này từ đó có thể mang lại một thay đổi tích cực cho tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ.
Vận động thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường sự lưu thông máu, cải thiện bộ máy hô hấp, điều tiết hệ hocmon có lợi cho sự phát triển của chiều cao.
Ngoài ra, nếu ban ngày vận động nhiều buổi tối trẻ sẽ ngủ ngon giấc và ngủ say hơn vào ban đêm.
Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời
Thực chất của việc tắm nắng cho trẻ nhỏ cứng cáp, cao lớn là dựa vào tia cực tím để tổng hợp vitamin D. Mùa xuân là mùa có mức độ tia cực tím cao nhất. Tác dụng của tia cực tím kích thích sự gia tăng của xương tủy, tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho trẻ.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và lành mạnh hàng ngày rất quan trọng để đảm bảo trẻ nhà bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bởi vậy bạn cần khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất, protein và canxi. Đây là những dưỡng chất quan trọng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối ưu hàng ngày của cơ thể, tăng tốc độ phát triển chiều cao mỗi năm của bé. Trong đó, các món ngon từ sữa, phomat và váng sữa rất quan trọng.
Ngoài ra, rau xanh, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt, góp phần giúp bộ xương cứng cáp hơn.
Tránh các bài tập nâng trọng lượng
Trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống của con, khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến bé khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tập các môn như nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.
Theo Phununews
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
