Những việc mẹ bầu ’cấm’ làm khi vừa ăn no

Để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho bà bầu và thai nhi, một số việc mẹ bầu nên lưu ý không làm ngay sau khi ăn no là:

Uống sắt

Uống sắt sau khi đã ăn no sẽ làm cho khả năng hấp thụ sắt kém. Tốt nhất, nên uống sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Cần lưu ý thêm là sau khi uống, không nên nằm ngay, mà phải đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày.

Uống nước trà hay chè xanh

Trong lá chè có nhiều acid tanna, nên uống trà ngay sau khi ăn, protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tanna, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là sắt - yếu tố cần thiết và quan trọng với thai phụ. Sau khi ăn khoảng nửa tiếng, bạn mới nên uống nước chè.

Vận động mạnh

Sau khi ăn là thời gian các cơ quan tiêu hóa trong cơ thể con người như dạ dày, gan, tụy… hoạt động tích cực và cần cung cấp một lượng máu lớn cho các cơ quan này. Nếu lúc này bà bầu vận động mạnh sẽ khiến tăng nhu cầu oxy ở các chi và cần thiết phải vận chuyển một lượng máu lớn đến các cơ. Do đó làm giảm một nửa lượng máu cần cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, khiến các cơ quan này không thể “vận hành” đúng công suất, khiến việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn bị cản trở. Hơn nữa, khi thức ăn vẫn còn một lượng lớn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết mà đã vận động mạnh có thể khiến bà bầu bị buồn nôn, nôn ói và đau bụng.

Vì vậy, sau khi ăn, bà bầu nên nghỉ ngơi một thời gian mới bắt đầu di chuyển hoặc thay đổi vị trí. Nếu muốn đi bộ thư giãn thì nên tiến hành sau đó khoảng 1 giờ đồng hồ hoặc tập thể dục cường độ mạnh phải sau 2 giờ đồng hồ.

Nằm nghỉ

Sau mỗi bữa ăn, bà bầu sẽ cảm thấy mệt, khó chịu, thậm chí khó thở và chỉ muốn nằm nghỉ ngay. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên, vì có thể khiến não rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Mặc khác, việc ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt. Đặc biệt đối với những thai phụ bị thiếu máu, nếu đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc.

Tắm

Tắm sau khi ăn no rất có hại cho sức khỏe thai phụ. Tắm lúc mới ăn no xong sẽ làm các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nghiêm trọng hơn là từ những biểu hiện trên, có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột. Do đó nếu muốn, bạn cần nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn mới nên tắm.

Ăn hoa quả

Sau khi ăn 1 – 2 giờ đồng hồ, thức ăn mới được tiêu hóa hết trong cơ thể. Nếu ăn hoa quả ngay sau khi ăn cơm sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa này, làm thức ăn tồn đọng lâu trong dạ dày, có thể gây đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và một số triệu chứng khác. Bà bầu giữ thói quen này trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Cách tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 20 – 40 phút, bà bầu ăn một lượng nhỏ trái cây hoặc uống 1 – 2 ly nước ép trái cây. Bởi trong trái cây và nước ép trái cây rất giàu fructose và glucose có thể nhanh chóng hấp thu vào cơ thể, cải thiện lượng đường trong máu. Chất xơ tự nhiên trong trái cây cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Cách ăn như thế này có thể áp dụng rất hữu hiệu đối với bà bầu bị tăng cân quá nhiều vì nó giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn và ngăn ngừa tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn một số loại trái cây như hồng, táo, dứa khi đói vì dễ gây bệnh đau dạ dày.

Đọc sách

Đọc sách, báo sau khi ăn là thói quen thường thấy của không ít người. Đây là một thói quen không tốt vì khi đọc sách, báo hoặc làm việc liên quan đến tư duy làm tăng nồng độ máu trong não, kết quả là làm giảm tương đối lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự tiết dịch dạ dày. Theo thời gian, thói quen này gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi, đau bụng và một số triệu chứng khác.

Theo DanViet