Để tránh những nguy cơ trên, các mẹ bầu nên ghi nhớ một số lời khuyên dưới đây:
Loại bỏ ngay các thói quen xấu
Mẹ bầu nên từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia hoặc sử dụng ma tuý. Thai phụ tuyệt đối tránh hút (hoặc hít phải khói) thuốc lá vì một số chất độc chứa trong khói thuốc lá có thể gây nên tình trạng sinh non.
Không làm việc quá sức
Người mẹ tránh lao động hoặc tập luyện quá sức. Nên nghỉ ngơi nhiều hơn nhất là những tuần cuối của thai kỳ.
Kiểm soát cân nặng
Trẻ sinh trong vòng tuần 28 đến 37 được gọi là sinh non.
Tăng cân quá nhanh và nhiều trong thai kỳ là nguyên nhân gây ra các bệnh (như: tiểu đường thai kỳ hay tiền sản giật) làm tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy, việc tăng cân đúng chuẩn là vô cùng cần thiết . Mẹ bầu tăng từ 11-16kg trong suốt thai kỳ là hợp lý.
Bổ sung vitamin
Chỉ cần một viên vitamin tổng hợp hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu không chỉ tăng cường sức khoẻ mà còn giảm tỷ lệ sinh non. Vitamin tổng hợp rất cần thiết đối với những mẹ bầu kém ăn.
Chế độ ăn uống cân bằng
Mẹ bầu cần bổ sung đủ axit béo omega-3 (trong cá hồi, trứng, quả óc chó và hạt lanh); vitamin A (trong cà rốt, quả mơ và bông cải xanh); vitamin C (trong cam, quýt, dâu, ớt chuông) và vitamin E (trong các loại hạt, khoai lang và xoài) ; canxi (trong sữa, các chế phẩm từ sữa và nước trái cây); magie (trong các loại đậu, đậu phụ, sữa chua, mơ khô, chuối và hạt vừng); sắt (trong thịt bò, trái cây sấy khô và sản phẩm từ đầu nành); kẽm (trong thịt gà, thịt lợn, thịt bò, bột yến mạch, ngô, hàu và trứng).
Đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung axit folic (trong các sản phẩm ngũ cốc, chuối, cam và rau lá màu xanh thẫm).
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Mẹ bầu nên có chế độ ăn 5 bữa một ngày (gồm 3 bữa chính, 2 bữa phụ) thay vì 3 bữa chính như bình thường. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày không những giúp mẹ bầu giảm ốm nghén mà còn giảm nguy cơ sinh non.
Uống nhiều nước
8 ly tương đương 2,5L nước mỗi ngày giúp cơ thể được ngậm nước, giảm nguy cơ xuất hiện các cơn co thắt sớm do mất nước
Vận động thích hợp
Thông thường, thời gian mang thai nên vận động nhẹ nhàng để duy trì thể lực và cơ lực. Các bà bầu trước khi mang thai có thói quen tập thể dục, trong khi mang thai nên duy trì thói quen này, thời gian, cường độ vận động tùy thuộc vào lực có thể của mình để định đoạt, tuy nhiên cần tránh quá mạnh và cố gắng tập hết sức. Các bà mẹ bình thường không có thói quen tập thể thao thì nên ra ngoài đi tản bộ ở gần nhà vào buổi tối sau khi ăn cơm.
Lưu ý: Khi bà bầu vận động nhất định phải tránh chèn ép vùng bụng, thời gian vận động cũng cần khống chế thích hợp, vừa vặn, không nên quá độ, có lúc vận động quá sức cũng có khả năng dẫn đến sinh non.
Đi tiểu thường xuyên
Mẹ bầu không nên nhịn khi có dấu hiệu buồn tiểu vì dễ bị viêm bàng quang, tăng nguy cơ kích thích tử cung và gây các cơn co thắt sớm.
Sinh non là tình huống phát sinh không ai mong muốn. Vậy nên các mẹ bầu cần trang bị đầy đủ những kiến thức sinh nở giúp nâng cao sức khoẻ cho cả mẹ và thai nhi tránh nguy cơ sinh non.
Bổ sung đầy đủ vitamin
Một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, những bà mẹ được bổ sung axit folic từ các loại rau có màu xanh sẫm sẽ thúc đẩy khả năng phân chia tế bào, giảm sinh non cũng như những khuyết tật về thần kinh của thai nhi.
Kiểm tra định kỳ
Kiểm tra thai nhi định kỳ có thể hiểu rõ tình trạng sức khỏe và các chỉ số cơ thể trong thời kỳ mang thai. Đồng thời bác sỹ sẽ căn cứ vào tình trạng mang thai để tư vấn và đưa ra cách xử lý thích hợp nhất cho bà bầu. Các bà bầu không nên cho rằng cơ thể mình mạnh khỏe, không có bất cứ vấn đề gì khác thường thì không kiểm tra định kỳ theo thời gian bác sỹ đã định. Khi có cơn đau và co thắt cũng không nên vì công việc bận rộn mà phải chịu đựng, làm chậm quá trình kiểm tra, nhất định phải nhanh chóng kịp thời đi khám bác sỹ, tránh trường hợp xấu nhất xảy ra.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
