"Điểm danh" thực phẩm vàng giúp thai phụ tránh nguy cơ sinh non

Mẹ bầu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp cho thai nhi được hình thành và phát triển một cách khỏe mạnh, và hơn hết là sẽ giúp thai phụ có được một sức khỏe thật tốt để tránh nguy cơ sinh non.

Trẻ sinh non là trẻ sinh dưới 37 tuần, một trẻ sinh non sẽ phải đối mặt với những mối nguy hiểm như khó thở, xuất huyết não, tim bẩm sinh hoặc các bệnh nhiễm trùng do hệ thống miễn dịch chưa hoàn chỉnh, đặc biệt với trẻ sinh rất non dưới 32 tuần sẽ rất yếu ớt và cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị y tế, điều này vừa gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của bé vừa gây hao tốn về mặt kinh tế cho cha mẹ. Vậy các mẹ bầu cần ăn những loại thực phẩm nào để tránh nguy cơ sinh non? Để trả lời cho câu hỏi này, các bạn hãy cùng tham khảo bài chia sẻ sau nhé!

Trẻ sinh non là trẻ sinh dưới 37 tuần, một trẻ sinh non sẽ phải đối mặt với những mối nguy hiểm như khó thở, xuất huyết não, tim bẩm sinh...

1. Cá

Cá vẫn luôn được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu axit béo omega 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega 3 là DHA chính là thành phần quan trọng thúc đẩy sự hình thành chất xám trong não trẻ, giúp trẻ phát triển trí thông minh.

Vì những lý do trên đã cho thấy cá là một loại thực phẩm rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, cá còn cung cấp đủ các acid amin cần thiết, trong đó hàm lượng lysin, tirozin, tryptophan, systin, methionin cao hơn thịt, chất đạm của cá tươi cũng dễ tiêu hóa và hấp thu hơn so với thịt.

Ngoài ra một lợi ích rất quan trọng của cá là chúng còn giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh trẻ nhẹ cân và bệnh trầm cảm sau sinh ở các mẹ bầu. Một mẹ bầu nên ăn khoảng 350g thủy hải sản trong một tuần và lưu ý cá cần được chế biến chín kỹ trước khi ăn, không ăn thịt cá tái vì chúng có chứa các loại mầm bệnh, các loại sán và cũng không nên ăn các loại cá đóng hộp vì chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao, sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thay nhi đấy nhé.

2. Rau bina

Hay còn gọi là rau bó xôi, rau chân vịt. Đây là một loại rau ưa lạnh nên chúng được trồng chủ yếu ở Đà Lạt. Rau bina chứa nhiều vitamin như vitamin C, A, K, E và một số chất khác như sắt, canxi.

Vì thế rau bina rất tốt cho xương và răng, cho sự chống lại oxy hóa. Một lợi ích quan trọng khác là axit folic và sắt có trong rau bina sẽ giúp các mẹ bầu tránh được tình trạng thiếu máu và nguy cơ sinh non đấy nhé.