Mẹ bầu mới mang thai nên làm những điều này để tốt nhất cho con

Giai đoạn từ 0-3 tháng của thai kỳ là thời điểm rất quan trọng, cần được nâng lưu nhất trong thai kỳ. Biểu hiện rõ nét nhất của mang bầu thường là vào tuần thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ. Hãy đi khám bác sỹ để xác định chắc chắn. Nếu đã chắc chắn, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý. Nên nhớ 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ vì thai mới hình thành còn rất yếu, hãy lưu ý trong ăn uống và vận động để tránh động thai, sảy thai.

Chế độ dinh dưỡng

Khi bạn mang thai, bạn không chỉ ăn cho mình mà còn phải ăn nhiều hơn, ăn đủ chất hơn để thai nhi khỏe mạnh, đó chính là nền tảng cho sự phát triển toàn diện sau này của bé yêu đấy. Chính vì vậy, ngay từ khi chuẩn bị mang thai và trong suốt thai kỳ, việc đầu tiên mẹ bầu nên làm cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể để có một thai kỳ khỏe mạnh, dồi dào năng lượng, giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi, thậm chí suy dinh dưỡng với những lưu ý sau:

– Mẹ bầu cần ăn đa dạng các loại thực phẩm và chú trọng đến những thực phẩm tốt cho người đang mang thai như: bông cải xanh, chuối, bột ngũ cốc, sữa không béo, các loại đậu, thịt nạc, trứng gà, đậu nành và các thực phẩm làm từ đậu nành, cam, chanh tươi, bánh mì nguyên chất, mứt hoa quả, các loại hạt,….

– Đảm bảo ăn chín, uống sôi, sử dụng những thực phẩm “sạch” để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhé;

– Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn uống đủ chất nhưng không phải vì mang thai mà bạn ăn gấp đôi đâu nhé, các bác sỹ chuyên khoa khuyên rằng khi mang thai bạn chỉ cần ăn nhiều hơn bình thường một chút là đủ, không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cân nặng tăng nhanh cũng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu đâu đấy;

– Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể có thể thanh lọc, bài trừ độc tố một cách hiệu quả, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà theo mộc, nước ép trái cây nguyên chất nhé nhưng tốt nhất mẹ bầu nên uống nước ấm và hạn chế tối đa nước lạnh nhé;

– Tránh xa những thực phẩm không tốt cho mẹ bầu và gây nguy hiểm cho thai nhi như: các món gỏi, thịt sống, pho mắt mềm, bơ, pa tê, trứng sống, rượu, bia, đồ uống có cồn, đồ uống có caffein, thuốc lá, đu đủ xanh, khoai tây mọc mầm xanh, mướp đắng, khổ qua, dứa, các sản phẩm chế biến từ sữa chưa tiệt trùng,...

Để con thật khỏe mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, thì mẹ bầu nên thực hiện việc tập thể dục, điều độ mỗi ngày 20 – 30 phút bằng những bài tập dành riêng cho mẹ bầu như đi bộ kết hợp hít thở không khí trong lành, bài tập tay không, nhún người, yoga,….Việc tập thể dục vừa giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, dẻo dai hơn, nhanh nhẹn hơn, ngủ ngon hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn vừa giúp vạn “vượt cạn” thuận lợi và dễ dàng hơn đấy nhé.

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ đủ giấc hơn, hạn chế làm việc quá sức, hạn chế những công việc nặng hay những việc đòi hỏi phải suy nghĩ nhiều nhé. 

Hãy tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, những cảm xúc khiến bạn khó chịu, mệt mỏi, hãy nghĩ đến niềm vui được chào đón bé yêu ra đời, hãy nghĩ đến những việc tốt đẹp bạn sẽ làm cho bé và luôn lạc quan, vui vẻ, thoải mái là việc mẹ bầu nên làm để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh, an toàn, không những thế tính cách của bạn khi mang thai cũng ảnh hưởng rất lớn đến tính cách của các bé yêu đấy.

Những mốc quan trọng cần siêu âm khi mang thai 3 tháng đầu