5 loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn sống lâu hơn

Các loại hạt

Ăn các loại hạt có thể làm tăng tuổi thọ của bạn nếu được sử dụng một cách thường xuyên. Tuy nhiên bạn cần chắc chắn để không ăn quá nhiều bởi vì khi ăn quá nhiều nó có thể gây hại cho bạn. Bạn chỉ nên ăn vài hạt một ngày là đủ.

Các loại ngũ cốc

Bạn đã biết bánh mì trắng là không có các chất dinh dưỡng nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh bánh mì ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn. Thêm một chút ngũ cốc vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn sẽ có tác dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe và cũng không nên ăn quá nhiều.

Thực phẩm cay

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn thức ăn cay giúp bạn khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu hơn 450.000 nam giới và phụ nữ Trung Quốc đã cho thấy rằng những người ăn thức ăn cay 6 hoặc 7 ngày mỗi tuần có nguy cơ tử vong thấp hơn 14% so với những người ăn thức ăn cay chỉ một lần hoặc ít hơn trong một tuần.