5 loại thực phẩm bạn nên ăn nếu muốn sống lâu hơn

Bạn không có quyền kiểm soát tuổi thọ của mình vì đó là di truyền? Vậy thì bạn đã nhầm, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn uống là một chỉ số quan trọng tác động đến tuổi thọ và là cách tốt để bạn không phát triển một số bệnh mãn tính làm giảm tuổi thọ. 5 loại thực phẩm sau đây sé giúp bạn sống lâu hơn.

Cách loại hạt: Hai nghiên cứu từ Trường Y tế Havard phát hiện ra rằng những người ăn các loại hạt một cách thường xuyên sẽ có ít hơn nguy cơ chết trẻ. Chỉ cần chắc chắn không để lạm dụng nó quá nhiều, các loại hạt có thể thực sự có hại cho bạn. Các nhà nghiên cứu cho biết bạn chỉ nên tiêu thụ một ít bất kỳ các loại hạt nào mỗi ngày.

Các loại ngũ cốc: Bạn đã biết bánh mì trắng là không có các chất dinh dưỡng, nhưng bạn có biết nó sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn? Nhiều nghiên cứu đã kết  luận các loại bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và bánh nướng khác lại không làm giảm tuổi thọ mà ngược lại, vì vậy bạn nên ăn các loại ngũ cốc chưa qua tinh chế sẽ giúp tăng tuổi thọ