Những loại thức ăn tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

Hạt bí, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng…và các loại hạt khác đều có chứa các chất béo không bão hòa cần thiết mà cơ thể tạo ra cholesterol và hormone giới tính. Ngoài ra nó còn chứa nhiều protein và chất xơ, vitamin cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

6. Cá

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ rất tốt khi ăn hàng tuần. Các axit béo omega-3, DHA và EPA trong cá giúp não kích thích hưng phấn.Ngoài ra nó còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe khác: chống viêm chống đông máu và rối loạn nhịp tim , chức năng não tốt hơn, và chống lại bệnh mất trí nhớ. Cá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều axit amin L-arginine , kích thích việc phát triển của hormone tăng trưởng và được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric rất quan trọng cho sự cương cứng và nó có thể cải thiện chức năng tình dục.

7. Hàu và các loại có vỏ khác

Hàu sống thực sự rất tốt cho chức năng tình dục. Hàu nhiều kẽm hơn so với bất kỳ thực phẩm nào, và khoáng chất này có thể làm tăng ham muốn tình dục bằng cách giúp với sản xuất các hormone có liên quan đến sự gia tăng ham muốn. Kẽm rất quan trọng để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Các lọa hải sản khác cũng giàu kẽm là tôm, sò, ngao, trai..

8. Sô cô la đen

Sô cô la đen có chứa một hợp chất gọi là phenylethylamine giải phóng endorphins làm tăng hưng phấn.

9. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin nhóm B và folate giúp tăng chất lượng tinh trùng, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Trong dâu tây có hợp chất cải thiện lưu thông máu được ví như Viagra tự nhiên. Ngoài ra nó còn đào thải cholesterol dư thừa thông qua hệ thống tiêu hóa của bạn.

Hãy ăn uống điều độ để có sức khỏe, cần tăng ăn những loại thực phẩm trên khi bạn muốn tăng cường sức khỏe sinh sản của mình. Cần kết hợp với chế độ sinh hoạt lành lạnh và tập luyện thể theo điều độ.