Những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang "xuống dốc"

Dễ mệt mỏi

Nếu bạn vẫn ngủ đủ giấc thường xuyên, ăn uống bình thường và cơ thể hoạt động bình thường nhưng lại thường xuyên có cảm giác mệt mỏi thì có nghĩa cơ thể của bạn bị thiếu vitamin B12. Những trường hợp này thường gặp ở những người cung cấp ít protein động vật. Dấu hiệu này cho thấy sức khỏe bạn đang bị xuống dốc.

Để cải thiện tình trạng này bạn nên cung cấp thực phẩm và vitamin vào cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe để cơ thể hoạt động tốt hơn. Mỗi ngày uống khoảng 2 ly sữa tươi không béo hoặc sữa chua, ăn 100g thịt nạc, bạn có thể bổ sung thêm vitamin B12. Các thực phẩm giàu vitamin B12 gồm các loại hải sản như: cá, sò, hàu,…

Huyết áp tăng cao

Nếu huyết áp bạn thường xuyên bị tăng cao thì cơ thể của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn thường ngày thiếu kali, nhiều muối trong cơ thể sẽ làm mất cân bằng dịch gây tổn thương mạch máu và làm tăng huyết áp của bạn.

Với tình trạng này, mỗi ngày bạn không được nạp quá 6gr muối vào trong cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng natri trong thực phẩm chế biến sẵn rất cao, tốt nhất nên hạn chế ăn, hãy nạp nhiều thực phẩm tươi và tự nhiên.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kali vào cơ thể như hạt dẻ, bí ngô, rau dền đỏ,… những thực phẩm giàu kali sẽ giúp tăng cường cho huyết áp và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Bạn nên sử dụng các loại đậu để thay thế các loại thịt vừa giúp giảm bớt lượng chất béo động vật vừa giúp tăng cường chất xơ giúp bạn có thực đơn giảm cân hiệu quả. Hãy ăn các loại đậu nguyên hạt chưa qua chế biến như canh đậu nành, bột đậu nành…

Giảm cân không rõ nguyên nhân

Giảm cân là một dấu hiệu sớm của ung thư ruột kết và ung thư tiêu hóa. Nó cũng là một dấu hiệu ung thư đã lan đến gan, ảnh hưởng đến sự thèm ăn và khả năng đào thải chất độc của cơ thể.

Khi bạn thấy dấu hiệu này và không biết nguyên nhân của tình tạng giảm cân hãy nhanh chóng đến khám bác sĩ để khám và chữa kịp thời.

Rụng tóc

Rụng tóc là hiện tượng tự nhiên của cơ thể đó là quá trình của lão hóa, ngoài ra rụng tóc, bạc tóc là vấn đề khi điều hòa nội tiết trong cơ thể, bổ sung cân bằng khí huyết thì mới đảm bảo tóc sinh trưởng một cách khỏe mạnh.

Để hạn chế bị rụng tóc và bạc tóc, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có màu sắc như cà chua, dưa hấu,… những thực phẩm chứa nhiều sắt, vitamin C và các khoáng chất quan trọng nhất là lycopene và anthocyamin (loại hóa chất chống oxy hóa mạnh) có trong các thực phẩm như cà rốt, khoai lang sẽ giúp cho tóc bạn khỏe mạnh.

Thị lực giảm sút

Thị lực của bạn bị giảm sút cũng là một dấu hiệu của lão hóa trên cơ thể của bạn. Bạn cần phải kiểm tra định kỳ mắt và chế độ ăn uống cũng có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe mắt của bạn.

Bạn cần cung cấp nhiều vitamin A vào cơ thể giúp mắt khỏe và sáng hơn. Tăng cường ăn các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ và lutein trong các loại bắp cải, cải bó xôi, rau xà lách,… Những nghiên cứu đã cho thấy rằng những người ăn nhiều thực phẩm nói trên ít bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và nguyên nhân dẫn đến điểm mù lòa ở người già.

Quá nhiều vết thâm tím trên cơ thể hoặc chảy máu không ngừng

Triệu chứng này thường cho thấy có một sự bất thường với các tiểu cầu và các tế bào máu đỏ, có thể là một dấu hiệu của bệnh bạch cầu. Theo thời gian, tế bào bạch cầu tách ra khỏi tế bào hồng cầu và tiểu cầu, làm suy yếu khả năng cung cấp oxy và làm đông của máu.

Đây cũng là một trong những dấu hiệu cơ thể bạn xuống dốc một cách nhanh chóng, bạn nên giành thời gian chăm sóc sức khỏa và nếu tình trạng ngày càng tồi tệ, bạn không nên trì hoãn mà hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời.

Theo Anh Thư (Tổng hợp) - Phunutoday.vn