Cẩm nang để sớm có em bé

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Hầu hết phụ nữ đều thích có “cân nặng hoàn hảo”, nhưng mức cân nặng “lý tưởng” của bạn theo trào lưu chưa chắc là lý tưởng cho khả năng sinh sản của bạn. Nếu bạn thừa cân hoặc suy dinh dưỡng, việc có thai cũng có thể là một thử thách. Cân nặng có thể ảnh hưởng tới việc điều hòa hormon và do đó ảnh hưởng tới sự rụng trứng. Việc duy trì một cân nặng cơ thể khỏe mạnh có thể giúp điều hòa sự rụng trứng bình thường và gia tăng khả năng có thai.

Giữ cho tinh trùng khỏe mạnh

Số lượng, sự di chuyển và cấu trúc là tất cả các thành phần quan trọng của sức khỏe tinh trùng. Với nỗ lực để giữ cho tinh trùng khỏe mạnh, nam giới cần duy trì một cân nặng hợp lý và cơ thể khỏe mạnh, có một chế độ ăn tốt, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm soát stress và tập thể dục.

Tránh hút thuốc lá, hạn chế rượu, tránh các chất độc như thuốc trừ sâu và các hóa chất là tất cả những bước có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe tinh trùng.

Giữ cho vùng bìu thoáng mát là một chủ đề còn  gây tranh cãi và các nghiên cứu chưa kết luận về hiệu quả của nhiệt độ và sự sản xuất tinh trùng, tuy nhiên, không có hại khi áp dụng một số bước có khả năng bảo vệ tinh trùng. Không nên mặc quần lót quá chật, không nên ngồi quá nhiều, tránh các nguồn nhiệt như phòng tắm hơi, bồn nóng cũng như để laptop và điện thoại di động gần vùng bìu.

Phòng tránh các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục

Phòng tránh lây nhiễm các bệnh lý lây truyền qua đường tình dục được khuyến cáo không chỉ để bảo vệ sức khỏe của bạn nói chung mà còn khả năng sinh sản của bạn. Vi khuẩn lậu và Chlamydia đặc biệt gây ra các vấn đề sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Hãy sử dụng bao cao su phù hợp và quan hệ chung thủy.

Quan hệ tình dục

Nếu bạn đang nỗ lực có thai, nên gia tăng quan hệ tình dục (qua đường âm đạo). Khả năng thụ thai cao nhất nếu bạn quan hệ tình dục trong khoảng ngày rụng trứng. Trung bình, những ngày có khả năng thụ thai cao nhất trong chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ bao gồm 5 ngày xung quanh ngày rụng trứng. Việc quan hệ tình dục mỗi ngày hoặc 2 lần/ngày có thể gia tăng cơ hội bắt được thời điểm thụ thai.

Cân nhắc sử dụng các chất bôi trơn

Một vài cặp có thể cần chất bôi trơn khi giao hợp, nhưng không phải chất bôi trơn nào cũng giống nhau. Các chất bôi trơn có thể được mua tại các hiệu thuốc. Khi mua các chất bôi trơn tại hiệu thuốc, xem xét sử dụng loại chất bôi trơn được thiết kế tương tự như chất nhầy cổ tử cung với cùng pH, nồng độ ion và tính đồng nhất. Lưu ý này là cần thiết vì sự di chuyển của tinh trùng có thể bị ức chế hoàn toàn khi sử dụng các chất bôi trơn tan trong nước như Astroglide, KY Jelly và Touch.