11 triệu chứng thường gặp khi cơ thể thiếu nước

Miệng khô, khát nước

Khi bạn cảm thấy miệng khô khốc và khó chịu là dấu hiệu rõ ràng bạn cần uống nước. Những thức uống có đường chỉ mang tính tạm thời. Một cốc nước lọc sẽ giúp bôi trơn màng nhầy trong miệng và cổ họng, giữ miệng ẩm bằng cách tiết nước bọt.

Da khô

Da khô do mất nước có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thiếu nước sẽ thiếu mồ hôi và khiến cơ thể không có khả năng tẩy sạch bụi bẩn và chất dầu dư thừa tích tụ cả ngày trên da. Vì vậy, thiếu nước có thể làm da khô, lão hóa nhanh và nổi mụn. Nếu muốn ngăn ngừa mụn và làn da mịn màng, bạn nên uống nhiều nước.

Khô mắt

Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng mà còn dẫn đến khô và đỏ mắt. Không có nước, ống dẫn nước mắt sẽ bị khô và có thể gây hại cho sức khỏe đôi mắt, đặc biệt khi bạn đeo kính áp tròng hàng ngày.

Cơ thể đau nhức

Sụn và cột sống được cấu tạo 80% là nước nhằm giữ cho xương hoạt động mỗi khi bạn bước đi. Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng bảo đảm các khớp xương có thể chịu đựng những vận động mạnh như chạy, nhảy hay mang vác nặng.

Cơ bắp không săn chắc

Cơ bắp cũng tích trữ nhiều nước. Ít nước trong cơ thể đồng nghĩa khối lượng cơ ít hơn. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện, không chỉ giúp bạn dưỡng ẩm và thoải mái mà còn giảm nguy cơ phát triển triệu chứng viêm và đau nhức liên quan đến việc tập thể dục và cử tạ.

Gây nhiều bệnh

Uống nước giúp cơ thể liên tục thải ra độc tố. Các cơ quan trong cơ thể lấy “nhiên liệu” là nước để lọc chất thải. Nếu không cung cấp đủ nhiên liệu, các cơ quan sẽ không hoạt động đúng cách và lấy nước từ khu vực dự trữ như máu, từ đó sẽ dẫn đến các vấn đề khác về sức khỏe.