Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu nước

1. Đi tiểu ít

Khi bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt và bạn có thể đi tiểu ít nhất 5 lần mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bạn không uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng đậm, và chỉ đi vệ sinh sau vài giờ, có thể là 7 giờ/ lần, hoặc thậm chí không đi tiểu. Đi tiểu ít là dấu hiệu cơ bản cho thấy cơ thể không đủ nước để thải ra ngoài.

2. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nếu độc tố có trong nước tiểu không được pha loãng do thiếu nước, chúng sẽ phá hủy niêm mạc đường tiết niệu gây ra viêm bàng quang và viêm đường tiết niệu. Triệu chứng phổ biến như đau rát khi đi tiểu, và thường xuyên có cảm giác buồn đi tiểu liên tục nhưng mỗi lần đi chỉ được một ít.

3. Táo bón

Táo bón cũng là dấu hiệu của việc thiếu nước. Thức ăn sau khi được nhai và hấp thụ ở ruột non, tới đại tràng phần lớn nước được hấp thụ lại phân khô và đóng thành khuôn sẽ đi xuống đại tràng, được tích chứa ở đó. Khi lượng phân nhiều đến một mức nào đó sẽ đi xuống trực tràng và kích thích niêm mạc trực tràng để thải ra ngoài. Nước có tác dụng bôi trơn đường tiêu hóa giúp mọi thứ chuyển động trơn tru. Trong tình trạng mất nước, chất thải sau khi tiêu hóa sẽ chứa rất ít nước, chúng bị khô, vón cục lại gây táo bón.

Ngược lại, khi bạn uống nhiều nước, nước sẽ liên tục được cung cấp thêm cho những thức ăn ở dạ dày và thành ruột non. Khi lượng nước hấp thụ vào cơ thể lấy từ ruột non đã đảm bảo nhu cầu thì lượng hấp thụ từ ruột già vì thế mà cũng giảm đi phần rất nhiều. Vì vậy, chất thải sau quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ giữ được nhiều nước hơn, phân trở nên mềm hơn.

4. Khô miệng

Khi bạn không uống đủ nước, các chất lỏng có tác dụng bôi trơn màng nhầy không được bổ sung đầy đủ dẫn đến hậu quả miệng bạn sẽ khô và tiết ít nước bọt hơn bình thường. Khi được nạp đủ nước, miệng sẽ ẩm ướt hơn và quá trình sản xuất, tiết nước bọt cũng nhiều hơn trong khi ăn.

5. Không có nước mắt

Một triệu chứng nữa cho thấy bạn bị thiếu nước là không có nước mắt khi khóc. Khi bạn không uống đủ nước, các chất lỏng trong ống dẫn nước mắt sẽ không được tái tạo như bình thường. Hãy uống nhiều nước để cho phép nước mắt chảy tự nhiên.

Theo Tường Vy - yeutretho.com