8 thói quen xấu gây đau lưng ít ai biết

Ngủ trên một tấm nệm cũ

Một tấm nệm tốt thường kéo dài tám đến mười năm. Một chiếc nệm quá cũ sẽ tác động trực tiếp đến cột sống, bởi đường cong của lưng sẽ chìm sâu vào đệm, gây võng cột sống. Một chiếc nệm đạt tiêu chuẩn là không quá cứng và không quá mềm.

Thường xuyên mang theo túi nặng

Mang một chiếc túi nặng ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống

Thường xuyên mang túi nặng trên vai làm cơ thể mất cân bằng, làm cột sống chịu áp lực lớn. Nên mang túi xách có trọng lượng không quá 10% cơ thể của bạn.

Đi giày cao gót hoặc giầy đế bằng

Giày cao gót quá cao buộc bạn phải cong lưng, và dồn trọng lực lên các khớp xương. Giầy đế bằng cũng có thể làm hại bạn, nó khiến cho trọng lượng cơ thể của bạn phân phối không đều khi bạn di chuyển.

Hận thù

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng sự tha thứ sẽ giúp bạn giảm đau các cơ bắp hơn là những oán giận. Cảm xúc của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến cơ bắp. Hận thù không chỉ tác động về mặt tình cảm mà nó còn ảnh hưởng đến thể chất.

Ngồi nhiều

Những người làm việc văn phòng bên máy tính thường xuyên rất có hại cho sức khỏe. Ngồi nhiều tạo áp lực trên 50% lên cột sống so với lúc đứng. Vì vậy hãy cố gắng giữ người, đầu thẳng khi ngồi.

Căng thẳng

Stress ảnh hưởng đến cơ ở cổ và lưng

Nếu bạn đăng cẳng thẳng, toàn bộ cơ thể của bạn cũng bị áp lực, nhất là vùng cơ bắp ở cổ và lưng, nếu kéo dài không có thời gian thư giãn sẽ gây đau nhức. Có nhiều cách để thư giãn, giảm căng thẳng như tập thể dục, thiền và tắm bằng nước ấm.

Không tập thể dục

Thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ bắp được hỗ trợ, ngược lại các cơ bắp sẽ bị cứng, suy yếu và đĩa cột sống của bạn trẻ nên thoái hóa.

Ăn nhiều đồ ăn vặt

Chế độ ăn uống nhiều calo, ít thực phẩm dinh dưỡng thấp sẽ dễ dẫn đến tăng cân, chính điều này cũng tạo một áp lực lên lưng. Cân nặng quá mức cũng sẽ làm khi vực xung quanh xương chậu bị kéo về phía trước và tạo căng thẳng cho phần sau. Những người thừa cân có nguy cơ viêm xương khớp.

Theo - Tinmoi.vn