Thực phẩm “vàng” trong mùa đông để con không ốm

Nấm là vũ khí hữu hiệu giúp cơ thể chống lại những cơn cảm cúm mùa đông. (Ảnh minh họa)

Sữa chua

Nhắc đến các thực phẩm cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, ít ốm, không thể không kể đến sữa chua – “nhà vô địch” chứa hàng ngàn lợi khuẩn, tốt cho hệ miễn dịch của bé. Nhiều trường hợp bé bị dị ứng hoặc khó hấp thụ sữa bột nhưng lại có thể ăn sữa chua rất tốt là nhờ lợi ích tuyệt vời đối với tuyến đường ruột non yếu của trẻ mà sữa chua mang lại. Sữa chua cũng giàu vitamin D, giúp bé chống lại nguy cơ nhiễm cảm cúm trong mùa đông.

Nước

Mùa đông, mọi người đều có xu hướng lười uống nước vì không ra mồ hôi nhiều, không có cảm giác khát, vì thế mà hay dẫn đến hiện tượng mất nước. Trẻ nhỏ lại càng có nguy cơ mất nước cao hơn so với người lớn. 70-75% cơ thể người là nước, nước giúp hòa tan các chất cặn bã và độc tố, giúp triệt tiêu và tống chúng ra ngoài cơ thể. Do đó, các bậc phụ huynh cần khuyến khích con uống đủ nước  từ nhiều nguồn: nước lọc, sữa, nước hoa quả, canh, súp,... trong mùa đông, uống kể cả khi không cảm thấy khát để đảm bảo cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi chưa uống được nước, hãy cho bé bú mẹ hoặc sữa công thức thường xuyên.

Hải sản có vỏ

Các loại sò, ngao,... rất giàu kẽm – nhân tố cực kì đắc lực trong việc chống lại sự xâm nhập của vi rút. Kẽm giúp sản sinh và kích hoạt các tế bào bạch cầu để hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, ăn những thực phẩm giàu kẽm từ hải sản có vỏ còn hỗ trợ làm lành lại các vết thương nhanh chóng.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau cực kì quen thuộc của mùa đông. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống ô xi hóa, không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất cho bé phát triển mà còn bảo vệ cơ thể bé khỏi những tác nhân gây hại từ bên ngoài.