10 bí quyết tăng khả năng thụ thai

1. Quan hệ tình dục thường xuyên

Nghe như một lẽ đương nhiên, nhưng dù tin hay không thì không phải tất cả mọi người đều làm theo quy tắc này. Nhiều cặp vợ chồng cố gắng để quan hệ trong thời gian rụng trứng và không quan hệ khi người vợ không rụng trứng.

Nhiều phụ nữ rụng trứng ở những thời gian khác nhau giữa hai kì kinh nguyệt và vì thế việc tính toán thời gian thụ thai cao là khác nhau. Ngoài ra, trứng chỉ tồn tại 24h sau khi rụng nên rất khó để quan hệ trong một khung thời gian hoàn hảo.

Quan hệ tình dục ba lần một tuần (quan hệ quá thường xuyên có thể làm giảm số lượng tinh trùng). Tinh trùng có thể sống đến ba ngày trong cơ thể của người phụ nữ, vì vậy bạn vẫn có khả năng mang thai ngay cả khi bạn quan hệ tình dục trước ba ngày trứng rụng.

2. Đo nhiệt độ cơ thể

Nếu bạn đang cố gắng để tính toán chu kì tự nhiên của mình, hãy đo nhiệt độ của bạn mỗi sáng trước khi ra khỏi giường, và ghi lại. Khi gần đến thời kì rụng trứng, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ giảm xuống một chút, và sau đó tăng vọt lên khi trứng rụng.

Theo dõi biểu đồ nhiệt độ cơ thể bạn trong vài tháng, bạn sẽ có thể tính toán thời gian rụng trứng dễ dàng hơn, và nhờ đó tăng cơ hội mang thai.

3. Nằm ngửa

Mặc dù không có nghiên cứu cụ thể nào chứng minh điều này nhưng nhiều chuyên gia tin rằng quan hệ tình dục theo tư thế người vợ nằm ngửa, sẽ làm tăng tỷ lệ mang thai. Đặt một cái gối dưới hông cũng làm tăng cơ hội thụ thai nhiều hơn. Theo lực hấp dẫn, nếu bạn nằm ngửa sẽ khuyến khích dòng chảy của tinh dịch vào tử cung.

4. Uống ít cafe

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng caffeine và khả năng thụ thai. Để an toàn, cố gắng uống café dưới 300 mg một ngày. Uống một lượng lớn cafein trong khi mang thai được coi là không tốt, bạn nên hạn chế cafein ngay từ bây giờ.

5. Vitamin D

Sự buồn phiền, chán nản có thể đóng vai trò trong việc ức chế khả năng có thai của phụ nữ, và vitamin D mà cơ thể tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã được chứng minh có thể cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Một số nghiên cứu cũng cho thấy vitamin D góp phần sản xuất hoocmon ở cả nam và nữ. Ngoài ra, vitamin D còn giúp duy trì nồng độ thích hợp của canxi trong cơ thể và giúp thai nhi phát triển xương và răng chắc khỏe.

Chúng ta nên tắm nắng để cung cấp vitamin D cho cơ thể. Chỉ cần nhớ giữ cho da tiếp xúc với ánh nắng chỉ 5-10 phút để không gây tổn hại cho da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin D trong thực phẩm thường là không đáng kể, nên các chuyên gia khuyên bạn nên chọn lựa các loại thực phẩm phù để đáp ứng nhu cầu vitamin D của cơ thể.

6. Chọn đồ lót cho chồng

Để sản xuất tinh trùng đảm bảo cả về số lượng và chất lượng, nhiệt độ tinh hoàn của người đàn ông phải thấp hơn nhiệt độ cơ thể anh ấy. Một số nam giới cho rằng mặc quần lót dạng tam giác sẽ làm tăng nhiệt độ vì giữ chúng quá gần cơ thể nên sẽ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Chồng bạn có thể bỏ qua quần lót dạng tam giác và mặc dạng quần bơi thoải mái không bó sát nhưng lưu ý rằng phải mất 10-11 tuần để sản xuất tinh trùng, do đó đừng kì vọng có kết quả trong chốc lát.

Chỉ cần nhớ rằng đây không phải cách chắc chắn để tăng số lượng tinh trùng. Nếu vợ chồng bạn đang gặp khó khăn trong việc thụ thai, chồng bạn nên đến bác sĩ kiểm tra.

7. Kiểm soát cân nặng hợp lý

Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ có chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) trên 30 hoặc dưới 20 khó mang thai hơn những người có BMI từ 20 đến 30. Nguyên nhân là chất béo trong cơ thể sản xuất hoocmon ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt, và nếu quá nhiều hoặc ít cân sẽ phá vỡ chu kì kinh nguyệt. Vì vậy hãy cố gắng để có chỉ số BMI của bạn ở mức từ 20-24.

8. Luôn giữ tâm lý thoải mái

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra những phương pháp giúp giảm stress như tập Yoga hay ngồi thiền có thể giúp tăng khả năng có thai của phụ nữ. Giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cơ thể sẽ kích thích hoạt động của buồng trứng. Vì vậy hãy thư giãn, tận hưởng thiên nhiên để tự giúp mình.

9. Chú ý đến thực đơn ăn uống

Đậu nành có chứa nhiều estrogen có thể gây khó khăn hơn cho quá trình thụ tinh. Bạn nên đọc kĩ nhãn mác thực phẩm và cố gắng đừng ăn đậu mành với lượng lớn.

Hơn nữa, bạn cần bổ sung thêm acid folic bằng cách uống 1 viên vitamin mỗi ngày trước khi sinh. Cục Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ đã khuyên tất cả phụ nữ đang muốn có thai uống vitamin B để giúp bảo vệ thai nhi chống lại các dị tật bẩm sinh ở não và đốt sống cổ.

10. Tránh tiếp xúc với chất BPA

Bisphenol A (BPA) được chỉ ra là có tác động tiêu cực đến phụ nữ muốn mang thai. Nhiều chuyên gia cho rằng hóa chất này có trong nhựa, thậm chí trong các vỏ lon chứa đồ và là thủ phạm gây ra hiện tượng "hoocmon bắt chước". Nó có thể phá vỡ sự cân bằng hoocmon của phụ nữ và ảnh hưởng đến khả năng mang thai. BPA cũng được cho là một phần nguyên nhân gây ra những bất thường của trứng, tăng nồng độ máu và tăng nguy cơ sảy thai của phụ nữ. Vì vậy bạn phải chắc chắn không có BPA trog các đồ nhựa đặc biệt là khi chúng dùng để dựng và nấu thức ăn.

Theo Hoàn Châu - yeutretho.com