Sức khỏe của phổi đang ngày càng trở thành mối quan tâm của rất nhiều người. Bởi rất nhiều người có nguy cơ gặp các vấn đề về phổi, cho dù họ có hút thuốc lá hay không. Ô nhiễm không khí là một trong những nguyên nhân chính gây ra tổn hại lớn cho sức khỏe phổi và có khả năng gây ra các vấn đề hô hấp nghiêm trọng.
Để phòng ngừa các bệnh hô hấp, đặc biệt nhằm bảo vệ sức khỏe của phổi, ngoài việc tránh hút thuốc lá, bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho phổi mà bạn nên ăn hàng ngày:
Cá
Cá cung cấp nhiều vitamin D. Vitamin D là một dưỡng chất có liên quan trưc tiếp đến sức khỏe của phổi con người. Thiếu hụt vitamin này làm giảm chức năng phổi một cách nghiêm trọng. Cá béo và dầu cá là hai nguồn cung cấp dồi dào loại vitamin này. Ngoài ra, cá còn giàu acid béo omega-3, đây là những thành phần tự nhiên rất tốt cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả phổi. Thêm vào đó, Omega-3 còn giúp ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả.
Cà rốt
Cà rốt cung cấp vitamin A và vitamin C. Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những con chuột với một lượng dồi dào vitamin A trong cơ thể thì ít mắc bệnh về phổi hơn so với những con thiếu hụt dưỡng chất này. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng có khả năng giúp phổi chữa lành từ trong ra ngoài.
Các nghiên cứu khoa học còn cho thấy rằng cà rốt và các loại thực phẩm khác giàu vitamin C có thể giúp mọi người tránh được bệnh suy phổi và găn ngừa nhiều rối loạn về phổi. Cà rốt cũng có lycopene, falcarinol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, tất cả đều là các tác nhân chống ung thư hiệu quả.
Nước ép cà chua
Các nhà khoa học tại Đại học Harvard, Mỹ đã chứng minh rằng: Nước ép cà chua có thể ngăn chặn khí thũng trong phổi do hút thuốc lá. Đây được xem là nguyên nhân gây ung thư phổi phổ biến nhất.
Cùng với đó, cà chua còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho tế bào, chất lycopen và tiền chất vitamin A có tác dụng phòng chống các bệnh cho phổi rất hiệu quả.
Cùng với đó, hãy bỏ thói quen hút thuốc lá vì tuy nước ép cà chua có tác dụng rất tốt với phổi, nhưng nó cũng không thể khôi phục được những gì mà nửa điếu thuốc đã “tàn phá” phổi của bạn.
Nghệ
Là một loại gia vị thường được dùng để chế biến thức ăn. Trong nghệ có chứa chất curcumin giúp bạn ngăn chặn bệnh ung thư phổi.
Hơn nữa, nghệ còn có tác dụng chống viêm làm giảm tổn thương da và oxy hóa.
Lựu
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa sự hình thành các khối u ở phổi. Nó cũng là những thực phẩm tuyệt vời để điều trị các vấn đề về hô hấp.
Nó có thể giúp cơ thể bạn chống lại một số loại vi khuẩn. Lựu, cùng với vỏ nho, rượu vang đỏ, và trà, có chứa tannin, hợp chất mà “có các tính chất kháng khuẩn và chống vi trùng”, giảm nguy cơ phát triển khối u.
Hành tây
Mặc dù có vị hăng và hơi khó ăn nhưng hành tay lại là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe của phổi. Những người hút thuốc càng nên ăn hành tây để có lá phổi khỏe mạnh. Trong hành tay có chứa một thành phần là quercetin, một chất chống oxy hoá tự nhiên, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về phổi, bao gồm cả ung thư.
Bưởi
Không chỉ có cam, quýt, bưởi cũng là một loại thực phẩm rất lành mạnh và có lợi cho phổi của bạn.Trong bưởi chứa nhiều falvainoid có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các khối u.
Táo
Chứa rất nhiều loại vitamin E, B, C và falvainoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Khi bạn ăn táo các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư, tăng cường chức năng hoạt động của phổi.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
