Thiểu năng tuần hoàn não cần bổ sung những thực phẩm này

Cá rất tốt cho bệnh thiểu năng tuần hoàn não

Cá là loại thực phẩm có hàm lượng khoáng chất, vitamin và protein vô cùng phong phú. Protein trong thịt cá rất dễ hấp thu, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin cần thiết như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt. Thịt cá chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa.

Cá có chứa EPA là một dạng axit béo không no có thể giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, phòng chống thiểu năng tuần hoàn não.

Mặt khác trong cá rất giàu axít béo omega-3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ. Bởi vậy đây là loại thực phẩm vô cùng lành mạnh. Cá hồi, cá ngừ, cá thu được biết đến là ba loại cá cho hiệu quả tốt cho hệ tim mạch.

Cá rất tốt cho thiểu năng tuần hoàn não

Rau quả

Những người ăn nhiều rau quả thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng như khả năng phát triển của các loại bệnh này giảm đi nhiều. Rau quả có khả năng giảm đáng kể cholesterol LDL (là những cholesterol có hại cho cơ thể), giảm thiểu nguy cơ thiểu năng tuần hoàn máu não.

Một số loại rau quả có tác dụng hiệu quả như: các loại rau màu xanh đậm, nhiều lá như rau diếp, rau bina (cải bó xôi); các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh (súp lơ), bắp cải, các loại cải xoăn và các loại quả họ cam chanh như cam, chanh, bưởi.

Tuy nhiên, không có nghĩa là nên ăn quá nhiều rau và chỉ chọn loại rau nhiều dinh dưỡng nhất hoặc hợp khẩu vị nhất để ăn. Bạn cần tăng một cách từ từ, mỗi ngày tăng ít một và cố gắng đa dạng càng nhiều loại rau quả càng tốt.