Dân văn phòng và những mối nguy hại đến sức khoẻ đôi mắt

Chuyên chú vào công việc cũng có tác dụng phụ

90% dân văn phòng ngày nay làm việc trên máy tính và các thiết bị điện tử thông minh. Tập trung làm việc, chăm chú nhìn vào màn hình gần như từ giờ này qua giờ khác sẽ khiến bạn bị khô mắt, rối loạn thị giác. Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ, có tới 75-90% người sử dụng máy vi tính gặp hội chứng rối loạn thị giác và các vấn đề về mắt. 

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại, thậm chí từ đèn huỳnh quang… khi tác động vào đáy mắt sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa. 

Làm việc trước màn hình trong nhiều giờ liên tục (4 giờ/ngày) khiến mắt phải chịu một cường độ lao động cực lớn. Thông thường mắt sẽ chớp khoảng 10 đến 18 lần trong 1 phút để điều tiết lượng nước phủ trên giác mạc, cung cấp độ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, khi phải tập trung vào công việc với máy tính thì số lần chớp mắt giảm đi đáng kể (chỉ còn 6 – 7 lần). Điều này khiến mắt bị khô, lâu dần sẽ khiến cho mắt người bệnh bị nhức và mệt mỏi, thị lực theo đó giảm sút.
Ngoài ra, việc ngồi sai tư thế, đặt máy tính quá gần, lệch với tư thế ngồi hoặc cao hơn với tầm nhìn của mắt cũng khiến mắt bị nhức mỏi, nghiêm trọng hơn là đến gần với nguy cơ mắc các bệnh về khúc xạ.

Điều chỉnh để tự bảo vệ mình

Theo Ths. Bs Diệu Hương (Bệnh viện mắt Việt Nhật), muốn giảm thiểu các chứng giảm thị lực ở dân văn phòng, chúng ta cần cho mắt nghỉ ngơi nhiều hơn. Người dùng phải nghỉ giải lao ít nhất 4 lần, mỗi lần 5 phút và nghỉ giải lao bắt buộc 2 lần, mỗi lần 15 phút trong số 8 tiếng công sở. Cứ hai tiếng thì nghỉ 1 lần, cho đôi mắt kịp điều tiết và điều chỉnh lại. Nên ngồi cách xa màn hình vi tính 50-60 cm và đặt màn hình dưới tầm mắt khoảng 10-20 độ, không để tâm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt. 

Nên uống nhiều nước trong ngày để cơ thể không bị mất nước, giúp bổ sung độ ẩm để cung cấp và nuôi dưỡng đôi mắt. Nên bổ sung nhiều thực phẩm từ rau xanh, trái cây, cá, trứng, sữa để cung cấp các vitamin thiết yếu nuôi dưỡng mắt. Đặc biệt là một số loại vitamin B2, C, A, Kẽm… hoặc một số hoạt chất làm chậm quá trình lão hoá ở mắt như Lutein, Zeaxanthin, Quercetin… mà mới được công nhận gần đây nhất là hoạt chất Astaxanthin.

Sản phẩm bổ mắt ứng dụng từ những hoạt chất tinh tuý nhất

Astaxanthin là một carotenoid, có họ hàng với beta-carotene, lutein và canthaxanthin có sắc tố màu đỏ, được xem là “vua của các hoạt chất chống oxy hóa”, “siêu vitamin E” với khả năng chống lão hóa ưu việt, gấp 100 – 6000 lần các chất khác như Vitamin E, Vitamin C và các Beta - carotenoid như lutein, zeaaxanthin. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh Astaxanthin có thể tích tụ trong võng mạc và bảo vệ võng mạc, chống lại sự thoái hóa điểm vàng do tuổi tác – nguyên nhân gây mù loà ở người cao tuổi.

Hiện nay, Astaxanthin chiết xuất từ tảo lục Haematoccccus Pluvialis Nhật Bản được chứng minh là có chất lượng tốt nhất dựa trên hàm lượng, độ tinh khiết và khả năng hấp thụ. Tại Việt Nam, Astaxanthin được ứng dụng vào việc sản xuất nhiều sản phẩm chống lão hoá.