Bí quyết sống khỏe trẻ lâu nhờ thói quen tốt buổi tối

Việc massage da đầu và tóc cực kỳ đơn giản và không hề mất nhiều thời gian của bạn. Chỉ cần 5 phút mỗi buổi tối là bạn đã nắm trong tay bí quyết sống khỏe, trẻ lâu cực kỳ hữu ích rồi đấy.

Mỗi tối, trước khi đi ngủ, bạn dùng 2 bàn tay vuốt ngược tóc ra phía sau rồi xoa bóp nhẹ nhàng da đầu. Nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu chuyên dụng. Massage khoảng 2 – 3 phút bạn sẽ cảm nhận thấy da đầu dần nóng lên, cơn đau đầu mệt mỏi cũng tan biết dần.

Việc massage da đầu sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn trong bộ não, nhờ đó cải thiện được trí nhớ, sức khỏe thần kinh, hạn chế và đẩy lùi các cơn đau đầu. Không những vậy, nó còn giúp bảo vệ mái tóc và làm giảm rụng tóc vô cùng hữu ích.

Massage da đầu là bí quyết sống khỏe mà bạn nên duy trì

4. Thiền hoặc đi bộ khoảng 10 – 20 phút

Mặc dù một ngày hoạt động đã khiến bạn vô cùng mệt mỏi rồi, nhưng trước khi đi ngủ hãy vận động nhẹ nhàng thêm 1 chút nữa sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn ngủ cực ngon. Mỗi ngày 10 – 20 phút ngồi thiền vào buổi tối, tập vài động tác yoga hay đơn giản hơn là đi bộ 1 vòng ngắn cũng rất tốt. Duy trì thói quen này thường xuyên, giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể, các cơ được thư giãn, hơi thở điều hòa, nhờ thế mà giấc ngủ sâu và ngon hơn, làm tăng độ dẻo dai và sức đề kháng để phòng tránh bệnh tật. Bên cạnh đó, việc vận động nhẹ nhàng cũng giúp tiêu hao calo, giảm tích trữ mỡ để chị em giữ được dáng vóc thon thả. Vậy thì ngại ngần gì mà không áp dụng ngay bí quyết sống khỏe, trẻ lâu này nhỉ?

5. Ngâm chân với nước nóng

Y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Vào mùa đông, hay khi cơ thể mệt mỏi, các mạch máu sẽ lưu thông chậm hơn. Việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, nhờ đó làm tan biến nhanh chóng cơn mệt mỏi, cơ thể bạn cũng được thư giãn rất nhiều. Ngâm chân với thảo dược còn là biện pháp cực kỳ hiệu quả để phòng tránh nhiều bệnh tật. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40 - 50 độ C.  Đây là một thói quen rất tốt, bí quyết sống khỏe đã được lưu truyền từ lâu đời mà chị em nên duy trì.

Ngâm chân nước nóng giúp máu lưu thông tốt và đẩy lùi mọi bệnh tật

6. Uống một ly sữa mật ong khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ

Nếu mong muốn có được một giấc ngủ ngon lành, sức khỏe dẻo dai và làn da căng mịn vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, thì chị em đừng nên bỏ qua sữa mật ong vào buổi tối. Chúng ta đều biết, sữa và mật ong là hai loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Kết hợp chúng với nhau sẽ làm tăng hàm lượng dinh dưỡng và công dụng phòng tránh bệnh tật. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, bạn uống cốc sữa ấm pha với mật ong, sẽ giúp cơ thể vô cùng thư thái, giấc ngủ đến tự nhiên. Đặc biệt, thức uống này còn vô cùng tốt cho da, mang đến cho bạn làn da căng mịn, trắng hồng. Vì thế, hãy thực hiện bí quyết sống khỏe trẻ lâu này ngay từ tối hôm nay các bạn nhé.