Cách giải tỏa đau đầu mùa hè

Phòng đau đầu ngày hè

- Uống 1 cốc nước/giờ (cốc khoảng 230-250ml) nhằm điều hòa cơ thể, thải độc tố. Nên dùng nước trái cây.

- Ăn uống đủ dưỡng chất. Nên ăn các thực phẩm giàu magiê như gạo, đậu nành, nấm, đào, nhãn, hồ đào, lạc… Bổ sung đủ lượng calcium qua thực phẩm giàu calcium hoặc uống viên đa sinh tố (multi-vitamin) có bổ sung magie để giảm bị đau đầu.

- Cố gắng ngủ đủ giấc. Buổi trưa nên chợp mắt ít nhất 15 phút giúp giảm căng thẳng, đau đầu.

- Không để cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột. Ở phòng điều hòa ra ngoài cần ra chỗ mát đứng một lúc rồi hãy đi ra ngoài trời nắng.

- Hạn chế tiếp xúc với nắng hè, tránh để nắng chiếu trực tiếp vào gáy, cổ và lưng.

- Khi gội đầu, chải tóc nên dùng lược, ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng giúp thư giãn dây thần kinh, phòng đau đầu.

Thực phẩm kiêng khi đau đầu

Khi đau đầu nên tránh ăn kem, trái cây họ cam, quýt, kiwi vì có thể gây đau đầu. Cà phê, trà… tỉnh táo và làm giảm mệt mỏi, nhưng cũng mất ngủ và đau đầu dai dẳng.

Tránh đồ ăn nhiều mỡ, các gia vị cay nóng... vì sẽ làm tăng cơn đau đầu và đau nửa đầu. Tránh thịt chế biến vì nhiều nitrat và nitrit có thể gây đau đầu. Tránh ăn uống các món dễ gây đau đầu như thực phẩm như rượu vang đỏ, pho mát, xúc xích, đồ nguội, thịt chế biến sẵn, chocolate… vì dễ làm mạch máu co thắt hoặc giãn nở máu đột ngột.

Mùa hè cần tập luyện đảm bảo sức khỏe. Nhưng không nên phơi ra nắng nóng gây mất nước.

Rèn thói quen ăn, ngủ đúng giờ là việc làm cần thiết để hạn chế cơn đau đầu.