Trầm cảm là một bệnh phổ biến và có tỷ lệ ngày càng tăng ở người cao tuổi. Tình trạng bệnh có thể được cải nhờ các phương pháp điều trị bao gồm biện pháp dùng thuốc và tâm lí trị liệu. Bên cạnh đó việc thay đổi lối sống và các liệu pháp hỗ trợ cũng có vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục của bệnh nhân, giúp người cao tuổi vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và nhanh hòa nhập với cuộc sống.
Thay đổi lối sống là con đường dẫn đến hồi phục.
Hãy tập thể dục
Hoạt động thể chất làm giảm các triệu chứng trầm cảm về thể chất cũng như tinh thần, giúp cơ thể lấy lại năng lượng. Các hoạt động thích hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi, làm vườn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Người cao tuổi cần tạo thói quen ăn uống điều độ và cân đối thành phần các chất trong thực đơn mỗi ngày. Một sức khỏe tốt là điều cơ bản để vượt qua những khó khăn trong quá trình điều trị.
Tránh uống rượu
Rượu có thể tạm thời làm giảm triệu chứng trầm cảm, nhưng về lâu dài tình trạng bệnh càng nặng hơn và khó điều trị. Do vậy, người bệnh cần hạn chế uống rượu cũng như sử dụng các chất kích thích để tình trạng bệnh nhanh chóng được cải thiện.
(1).jpg)
Rượu bia kiến bệnh trầm cảm ở người cao tuổi ngày càng nghiêm trong hơn
Đảm bảo về giấc ngủ
Giấc ngủ đặc biệt quan trọng với những bệnh nhân trầm cảm. Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ chập chờn, ngắt quãng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, không có sinh lực để hoạt động. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ hãy gặp bác sĩ để được tư vấn.
Đơn giản hóa cuộc sống
Thiết lập từng bước những mục tiêu phù hợp để cố gắng thực hiện. Bắt đầu thực hiện bằng những việc nhỏ để ít bị tổn hao năng lượng tâm trí, gia tăng khả thành công và giúp lấy lại các suy nghĩ tích cực về bản thân. Cố gắng người bệnh khi thực hiện những mục tiêu ấy.
Hòa nhập với cộng đồng
Hãy thử tham gia vào các hoạt động xã hội thường xuyên. Người cao tuổi có thể tham gia các tổ chức tại địa phương để học bổ sung kiến thức, tăng khả năng hoạt động trí óc hoặc sinh hoạt ở các câu lạc bộ ngoài trời tạo điều kiện cho người cao tuổi sống vui vẻ, chan hòa với bạn bè và rèn luyện sức khỏe.
Quản lí stress và thư giãn
Người cao tuổi cần giải quyết các vấn đề về tâm lí, tránh xung đột. Tạo cho mình những thói quen, sở thích có lợi như đọc sách báo, xem tin tức. Những cách thư giãn nãy có thể giúp người cao tuổi vượt qua được những suy nghĩ tiêu cực, tạo tâm lí thoải mái và có cái nhìn tích cực về cuộc sống.
Sự hỗ trợ từ người thân
Người cao tuổi khi mắc bệnh trầm cảm thường hay suy tư, lo lắng, có tâm trạng buồn chán, thất vọng về bản thân cũng như cuộc sống xung quanh, nghiêm trọng hơn là có tư tưởng hoăc hành vi muốn tự tử. Vì vậy, sự phối hợp của người thân vô cùng quan trọng. Gia đình, con cái cần chú ý đế những biểu hiện của người cao tuổi, hỗ trợ họ trong quá trình điều trị, tạo không khí gia đình đầm ấm vui vẻ, là chỗ dựa về tinh thần giúp người cao tuổi vượt qua bệnh tật.
.jpg)
Sự hỗ trợ từ người thân là nguồn động viên lớn cho người bệnh trầm cảm
Sử dụng liệu pháp điều trị hỗ trợ
Bên cạnh điều trị bằng cách dùng thuốc cũng như liệu pháp tâm lí, người mắc bệnh trầm cảm cũng có thể áp dụng các liệu pháp điều trị hỗ trợ để cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
- Châm cứu: Áp dụng phương pháp châm cứu để tác động vào các huyệt ở đỉnh đầu và giữa trán, giúp ổn định thần kinh và các hoạt động ở não.
- Yoga: Giúp tâm trí được điều hòa, giải tỏa tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Người bệnh trầm cảm tập yoga sẽ cảm thấy thoải mái, lạc quan hơn, có niềm tin vào bản thân và có thái độ sống tích cực.
- Thiền: Là phương pháp sử dụng năng lượng trong cơ thể để chữa bệnh, giúp mở các đại huyệt, thu được dương khí và cân bằng âm dương cho cơ thể.
- Massage trị liệu: Massage trị liệu làm rút ngắn thời gian phục hồi sự căng cơ, làm gia tăng sự lưu thông máu đến các mô cơ, phá vỡ và loại bỏ độc tố, cân bằng oxy trong não, làm thư giãn hệ thần kinh và tinh thần. Massage tạo cảm giác hoàn toàn thư giãn và thoải mái, giúp cải thiện các triệu chứng của trầm cảm như căng thẳng, lo âu, mất ngủ.
Top
Tiếp thị & Tiêu dùng - tiepthitieudung.com. All Right Reserved
Tiếp thị & Tiêu dùng - Cập nhật thông tin mới nhất về giá cả, thị trường, mua sắm...
tiepthitieudung.com giữ bản quyền trên website này
Liên hệ: [email protected]
Liên kết mạng xã hội
