6 sai lầm về sức khoẻ của phụ nữ tuổi 50

Quan hệ tình dục có lợi cho cơ thể, tâm trí và tinh thần

Tuy nhiên, quan hệ tình dục có thể thay đổi do những biến động nội tiết tố ở thời kỳ mãn kinh gây khô âm đạo và quan hệ tình dục có thể gây đau. Nhưng các sản phẩm bôi trơn không cần đơn có thể trợ giúp. Theo Hiệp hội Mãn kinh Bắc Mỹ, yoga, bài tập Kegel và vật lý trị liệu sàn chậu cũng có thể giúp một số phụ nữ cải thiện chức năng tình dục. Điều quan trọng là phụ nữ nên nhớ rằng quan hệ tình dục có lợi cho cơ thể, tâm trí và tinh thần", thường cải thiện cơ sàn chậu, mô âm đạo khỏe mạnh hơn, và tâm lý tốt hơn.

4. Tin rằng tăng cân là điều không thể tránh khỏi

Theo bác sĩ Barbara Soltes (Trung tâm Y tế Rush-Đại học Chicago), nguy cơ tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Đó là vì chi phí năng lượng giảm trong thời kỳ mãn kinh do mất khối cơ và thay đổi nội tiết tố. Nếu bạn ăn những thứ tương tự và tập luyện với mức độ như bạn đã làm ở tuổi 30, bạn có thể vẫn tăng cân. Phụ nữ không muốn nghe điều đó, nhưng đó là sinh học.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên nên tập luyện 150 phút vừa phải mỗi tuần, 30 phút mỗi lần và 5 lần/tuần, hoặc 15 phút mỗi lần, 2 lần/ngày.

Nguy cơ tăng cân tăng theo tuổi, nhưng không có nghĩa tăng cân là điều không thể tránh khỏi

Trong khi tập thể dục là rất tốt, thì bạn cũng phải ăn thông minh hơn một chút. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Health Promotion ở gần 200 phụ nữ tuổi trung niên trong 3 năm, theo dõi chế độ ăn, sức khỏe toàn thân và lối sống của họ. Kết quả cho thấy những phụ nữ không thay đổi thói quen ăn uống khi họ về già có nguy cơ bị tăng ít nhất 2,7kg ở tuổi trung niên cao hơn 138%.

5. Mất khả năng phán đoán "mục đích"

Bác sĩ tâm thần Niranjan Karnik của Trung tâm Y tế Rush (Đại học Chicago) cho biết "mục đích" tạo nên cuộc sống của chúng ta. Và khi về hưu hoặc những thách thức khác liên quan đến tuổi, một số người có thể mất cảm giác về "mục đích" sống và sự tích cực của họ, dẫn đến sức khỏe kém và ý thức về hạnh phúc kém hơn.

Có "mục đích" ở tuổi trung niên không có nghĩa là bạn phải cố gắng để thay đổi thế giới. Mà đơn giản là tìm kiếm ý nghĩa từ việc làm vườn, học một ngoại ngữ mới, làm tình nguyện viên hoặc thậm chí bắt đầu một công việc mới nếu bạn muốn.

Một nghiên cứu trên khoảng 6.000 người ở tuổi trung niên ở Mỹ, cho thấy nguy cơ tử vong thấp hơn trong 14 năm nghiên cứu ở những người tham gia có ý thức về mục đích trong cuộc sống và duy trì các mối quan hệ xã hội tốt.

Một nghiên cứu tại Đại học Rush cho thấy có "mục đích" trong cuộc sống sau này làm suy giảm nhận thức chậm lại khoảng 30%. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng sống có "mục đích" làm giảm nguy cơ suy tim, bệnh Alzheimer, và thậm chí khiến họ dễ tuân thủ lối sống lành mạnh.

6. Bỏ qua những lần sàng lọc mới

Hiện tại, một số xét nghiệm sàng lọc - như PAP, huyết áp, cholesterol - là một phần của thói quen sống lành mạnh. Nhưng khi bạn đến tuổi 50 (và cao hơn), bác sĩ sẽ khuyên làm những xét nghiệm khác, như sàng lọc ung thư đại trực tràng (bắt đầu từ tuổi 50) và sàng lọc mật độ xương (ở tuổi 65). Nếu bạn quyết định không chụp nhũ ảnh ở tuổi 40, thì hãy bắt đầu ngay bây giờ. Phụ nữ từ 50-74 tuổi nên chụp nhũ ảnh 2 năm/lần bắt đầu từ tuổi 50. Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo phụ nữ bắt đầu chụp nhũ ảnh ở tuổi 45 và chụp 1 lần/năm cho đến 55 tuổi, sau đó chụp 2 năm/lần.