5 loại dưỡng chất cho con đôi mắt sáng khoẻ

Vitamin B2 tái tạo tế bào thị giác

Vitamin nhóm B là một trong những vi chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, bảo vệ mắt, giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Trong số đó, vitamin B2 (hay Riboflavin) là một trong 8 loại vitamin nhóm B đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và là chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng, tránh được những triệu chứng khó chịu như: nhức mỏi, viêm mắt, chảy nước mắt. Mẹ có thể bổ sung vitamin B2 từ những thực phẩm dinh dưỡng quanh ta như hạnh nhân, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, nấm, sữa, sữa chua, trứng, bông cải xanh, cải bó xôi.

Lutein và zeaxanthin lọc ánh sáng xanh tổn thương cấu trúc biểu mô thị giác

Trong số 600 carotenoid được tìm thấy trong tự nhiên, chỉ có hai carotenoid là Lutein và Zeaxanthin có nồng độ cao ở võng mạc và điểm vàng của mắt người. Lutein và zeaxanthin có tác dụng hấp thu năng lượng dư thừa từ ánh sáng mặt trời để ngăn chặn các tia tử ngoại gây hại đến mắt, được coi như một chiếc kính chống ánh sáng xanh có hại cho con khi học tập trước máy tính hay dưới ánh đèn quá lâu. Đồng thời nếu được bổ sung đầy đủ Lutein và Zeaxanthin sẽ giúp mắt con nhìn sự vật được dễ dàng và rõ nét hơn, giúp ngăn chặn nguy cơ cận thị và nhức mỏi. 

Những loại thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin nhất đã được nghiên cứu có thể kể đến như rau bina, củ cải xanh, bông cải xanh, ngô, xà lách, cà rốt, đậu xanh, trứng…

Bilberry Extract (Cao việt quất) cải thiện vi tuần hoàn

Bilberry Extract được chiết từ quả việt quất đen, một loại quả giàu dinh dưỡng rất tốt cho đôi mắt. Các nhà khoa học đã chứng minh cao việt quất có tác dụng duy trì và tăng cường thị lực rất hiệu quả. Chúng có tác dụng cải thiện vi tuần hoàn, tăng tính bền vững các mạch máu li ti ở mắt, do đó cung cấp máu và chất dinh dưỡng đến mắt đầy đủ, kịp thời hơn, giúp mắt thoái khỏi tình trạng mệt mỏi do phải điều tiết liên tục. Ngoài ra với thành phần chống oxy hoá Proanthocyadinin giúp ngăn ngừa tác hại của các tác nhân oxy hoá, đồng thời giúp mắt nhanh chóng thích nghi được với các sự thay đổi độ sáng tối của môi trường xung quanh.

Astaxanthin – Chất chống lão hóa mắt ưu việt từ Vi tảo lục Nhật Bản

Astaxanthin là một carotenoid tự nhiên chiết xuất từ vi tảo lục Haematococcus Pluvialis Nhật Bản với khả năng chống ôxy hóa mạnh gấp 800 lần CoQ10; 6000 lần vitamin C giúp ngăn cản quá trình ôxy hóa gây lão hóa và tổn thương tế bào mắt, giúp tăng cường khả năng điều tiết, tăng cường thị lực. Theo các nhà chuyên môn, Astaxanthin có khả năng chống ôxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên, lại có kích thước tiểu phân rất nhỏ < 600 Dalton do đó có thể dễ dàng thấm sâu vào cấu trúc tế bào, đặc biệt là cấu trúc tế bào mắt và tế bào thần kinh.