Mẹo giảm cân hữu hiệu mà không phải vất vả tập thể dục

Bạn nghĩ rằng, việc bỏ bữa ăn sẽ giúp cân nặng giảm đi nhanh chóng nhờ thiếu hụt năng lượng? Song thực tế, đó chỉ là cách cơ thể trì hoãn cơn đói và bạn sẽ nhanh chóng ăn gấp đôi, gấp ba ở bữa ăn khác.

Hãy cố gắng ăn uống vào những khung giờ nhất định, và giữ thói quen ấy cho dù bạn cảm thấy đã khá no hay đói.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành 4-5 bữa ăn nhỏ. Cơ thể bạn sẽ hấp thu được dưỡng chất cần thiết, mà vẫn không khiến bạn đói và phải tiếp tục ''cầu cứu'' fastfood.

Hoạt động nhẹ

Thay vì phải tập gym lao lực cả tiếng đồng hồ, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cân nặng của mình bằng cách thường xuyên để cơ thể hoạt động.

Nếu trường học cách nhà một quãng cách tương đối, thay vì xe máy, hãy đi bộ. Bạn cũng có thể leo cầu thang thay vì đi thang máy. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cơ thể mình săn chắc hơn hẳn.

Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng thoải mái luôn là cách kiểm soát cân nặng hữu hiêu.

Stress ảnh hưởng khá lớn đến cân nặng và chế độ ăn uống của bạn. Các nhà khoa học chỉ ra, việc giảm cân sẽ không có tác dụng nếu tâm trạng bị trì trệ vì phải ôm đồm học hành, làm việc quá nhiều.

Hãy dành cho mình 1-2 tiếng lang thang vui chơi cùng hội cá cứng; thư giãn trong bồn nước nóng, mát-xa chân... Cùng với một chế độ ăn hợp lý, một vòng eo lý tưởng sẽ không còn là ước mơ quá xa vời đâu.