Cách đơn giản nhất để sống trường thọ như người Nhật

Hàng ngày, áp lực từ cuộc sống và công việc khiến nhiều người không còn thời gian chăm lo cho bản thân. Ban ngày ở công sở, tối về lại tất bật với việc nhà, làm thêm. Chắc chắn cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải vô cùng. Nhiều trường hợp mắc phải bệnh lý nguy hiểm vì ít vận động, phổ biến nhất ở dân công sở. Thói quen ngồi nhiều dễ khiến thân hình cũng như sức khỏe bị tổn hại, dẫn đến tuổi thọ giảm sút.

Chìa khóa để sống lâu trăm tuổi là gì?

Chìa khóa nằm ở những điều vô cùng đơn giản. Từ những việc đơn giản hay thói quen thường ngày có thể giúp bạn kéo dài thêm cuộc sống cho mình. Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu.

Sống vui - Sống khỏe ở tuổi 100.

Hãy dành 105 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Tập thể dục, vận động nhiều là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai và cách đơn giản nhất để sống lâu. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.

Có bằng chứng thuyết phục cho việc này - những người chăm tập thể dục có tuổi thọ trung bình cao hơn những người không tập luyện gì. Theo hàng chục nghiên cứu, hoạt động thể chất thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư, trầm cảm. Tập thể dục thậm chí có thể giúp bạn có tinh thần mạnh mẽ khi bước vào tuổi già. Bạn có thể tập luyện cường độ cao 10 phút mỗi ngày hoặc tập luyện vài ngày một lần, miễn là đủ 2,5 tiếng tập thể dục vừa phải mỗi tuần.

Mở khóa thế nào?

Xu hướng hiện nay là tập những bộ môn thể thao đảm bảo tiêu chí vừa hiệu quả lại tiết kiệm thời gian, phù hợp với cuộc sống bận rộn như Gym, Yoga, Sexy Dance, Belly Dance,....

Gym là bộ môn thể thao được nhiều người lựa chọn, bởi bộ môn này không kén người tập. Khi tập luyện, cơ thể được vận động một cách tối đa, đốt cháy mỡ thừa. Tác dụng ngay tức thì mà nó đem lại sẽ là một thân hình đẹp, gọn gàng, khoẻ khoắn và cân đối. Thêm nữa một sức khỏe dẻo dai, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật là điều tuyệt vời nhất mà Gym đem lại.

Đến tập Gym tại XFitness với dàn trang, thiết bị hiện đại lại được sự hướng dẫn tận tình của các giáo viên giàu kinh nghệm. Nơi đây cũng là địa chỉ tin cậy của các kiện tướng thể thao.

Đối với những người yêu thích sự điềm tĩnh, tập luyện Yoga sẽ rất phù hợp. Bộ môn này đang trở thành một trào lưu thịnh hành bởi những lợi ích mà nó mang lại cho con người, vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm thiểu tối đa stress, tâm tịnh thân an.

Yoga được biết đến là môn thể thao có nguồn gốc từ tâm linh. Không chỉ có chị em mà phái mạnh cũng yêu thích tập luyện Yoga.

Khắp mọi nơi, không khó khăn mấy để chúng ta tìm thấy các trung tâm hướng dẫn luyện tập môn này với những phương pháp được xem là đúng chuẩn. Hiểu được điều đó, XFitness là một trong rất ít trung tâm tại Hà Nội mời được giáo viên từ "Cái nôi của Yoga" Ấn Độ về giảng dạy.

Cũng như những môn thể thao khác, nếu thường xuyên tập luyện Yoga thì đây chính là cách thức gia tăng sức khoẻ, cải thiện làn da vóc dáng, dễ dàng đề kháng ngừa bệnh hiệu quả. Nhờ có tập luyện Yoga, chúng ta sẽ giải mã được nhiều điều bí ẩn về bí quyết sống trường thọ của người Nhật.

Phái đẹp thường bị thu hút bởi những môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai, quyến rũ như Belly Dance, Sexy Dance. Thân hình thắt đáy lưng ong và tâm hồn tràn đầy sức sống là mơ ước của tất cả mọi người.

Hiện nay, ở Hà Nội có nhiều cơ sở đào tạo nhảy Sexy Dance và một trong số những địa chỉ uy tín nằm ngay trung tâm thành phố không thể không kể đến đó là XFitness. Ảnh minh họa

Nếu kiên trì tập luyện, thân hình sẽ có sự thay đổi nhanh chóng. Các động tác vũ đạo giúp cơ thể linh hoạt, gợi cảm hơn. Đây cũng là một lợi thế của các chị em khi tham gia các hoạt động ngoại khóa, tập thể. Sự tươi trẻ xuất phát từ bên trong sẽ giúp họ sống khỏe và sống lâu hơn.

Điều mà người Nhật làm được thật đáng ngưỡng mộ. Để sống lâu trăm tuổi là điều ai ai cũng hướng đến.

Ngay từ bây giờ, đừng phung phí tuổi trẻ vào những việc làm vô bổ. Hãy tạo lập một cuộc sống bền vững từ chính sức khỏe của mình nhờ việc thường xuyên tập luyện và có chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Kim Cương - Landmarkvietnam