Phương pháp làm tăng chiều cao tốt nhất

Làm tăng chiều cao nhờ chế độ dinh dưỡng

Một chế độ dinh dưỡng tốt luôn là tiền đề cho sự phát triển chiều cao, nhất là nếu bạn đang ở thời điểm dậy thì thì chiều cao sẽ có thể tăng lên đáng kể. Nếu như trước kia bạn bị đặt biệt hiệu là nấm lùn mà ngay sau khi dậy thì thực hiện các lời khuyên dưới đây mà bạn lại trở lên cao vọt thì cũng đừng ngạc nhiên nhé, vì đơn giản bạn đã làm đúng phương pháp làm tăng chiều cao vào đúng thời điểm rồi đấy.

Uống sữa: Sữa là 1 loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên chọn những loại sữa có bổ sung các chất vitamin D, protein, hay calcium rất tốt cho việc phát triển chiều cao của bạn.

Canxi san hô. Đây là nguồn dinh dưỡng được triết xuất từ các loại san hô biển. Có tác dụng bổ sung canxi cho xương chắc khỏe và kích thích phát triển chiều cao.

Trứng: trong trứng có các chất canxi, vitamin D, và protein. Cả 3 chất này đều là những nguyên tố chính trong việc thúc đẩy chiều cao 1 cách tốt nhất.

Tôm, cua, ốc: Tất cả đều là những thực phẩm giàu canxi, tốt cho xương. Giúp cho xương bổ sung canxi 1 cách tốt nhất.

Phương pháp làm tăng chiều cao nhờ thể dục

Ngoài việc ăn uống hợp lý thì bạn cũng cần phải có chế độ tập thể dục hợp lý để cơ thể phát triển tốt hơn nhé. Dưới đây là vài chế độ tập luyện giúp bạn tăng chiều cao, bạn có thể thay đổi các phương pháp thể dục để có được sự hứng thú nhất và kiên trì nhất:

Đá chân: Đây là 1 bài tập giúp kéo căng, co dãn các cơ chân. Bài tập này luyện tập thường xuyên sẽ có tác dụng kích thích xương phát triển.

Bơi: đây là 1 môn thể thao có khả năng phát triển chiều cao 1 cách toàn diện nhât. Khi bơi nó sẽ giúp kéo dãn tất cả các cơ trên người, giúp cho cơ xương bạn có cảm giác thoải mái, dễ chịu

Lên xà: đây cũng là 1 cách kích thích các cơ bắp và phát triển chiều cao. Nhất là đối với các bé đang trong thời kì phát triển.

Nhảy: 1 số môn thể thao như bóng rổ, cầu lông…. sẽ phải nhảy lên nhảy xuống rất nhiều, mà việc nhảy lên nhảy xuống nhiểu sẽ rất có lợi cho việc tuần hoàn máu, ngoài ra nó còn là bài tập đơn giản giúp cải thiện chiều cao.

Chế độ dinh dưỡng và các hoạt động luyện tập hằng ngày là những yếu tố rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao của các bạn. Chính vì thế hãy cố gắng thay đổi cách sinh hoạt ăn uống luyện tập hằng ngày và áp dụng 1 số phương pháp làm tăng chiều cao tốt nhất, để bạn có thể có 1 chiều cao lý tưởng như mong muốn.

Theo DanViet