Phòng bệnh tuổi trẻ để già đủ sức “yêu”

Theo Bách khoa toàn thư, phụ nữ tuổi 35 trở lên, hàm lượng sinh tổng hợp pregnenolon trong cơ thể bị giảm sút dẫn đến hàm lượng estradiol, progesteron cũng giảm sút theo. Hậu quả là chị em gặp phải nhiều triệu chứng bất lợi về thần kinh, tuần hoàn, và suy giảm ham muốn. Ngoài ra, ở nhiều chị em xuất hiện chứng bốc hoả, lo âu, bứt rứt, da nhăn, đau nhức xương khớp, tiểu nhiều, âm đạo khô rát, kinh nguyệt thất thường... Những điều này làm ảnh hưởng đến cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Để giúp chị em hiểu, chủ động phòng chống và điều trị các triệu chứng trên TS, BS dinh dưỡng Cao Thị Hậu và ThS, BS Nguyễn Thu Giang (Phó Giám đốc Trung tâm Chăm sóc sức khoẻ sinh sản Ánh Sáng) sẽ có những lời khuyên hữu ích sau đây.

Tâm sinh lý và sức khỏe?

Khi bước sang độ tuổi tiền mãn kinh hàm lượng sinh tổng hợp suy giảm, dẫn đến những bất ổn về tâm lý và sức khỏe mà biểu hiện là mất ngủ hoặc khi tỉnh dậy thì không ngủ lại được, bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, chóng mặt, ù tai, đau xương khớp…Cùng với đó là sự thay đổi nội tiết, hoạt động buồng trứng suy giảm, giảm lượng cholesterol. Ngoài ra, yếu tố di truyền, điều kiện sống, điều kiện dinh dưỡng, bất ổn về tâm lý cũng ảnh hưởng rất lớn đến chị em khi ở giai đoạn mãn kinh.

Vâng thưa bác sĩ ở giai đoạn tiền mãn kinh nhiều chị em thắc mắc khi thấy cơ thể có biểu hiện: mất ngủ, bốc hỏa, chóng mặt, đau đầu, da nhăn nheo, tóc khô… vậy theo bác sĩ nguyên nhân và cách khắc phục các chứng bệnh này như thế nào?

ThS, BS Nguyễn Thu Giang: Trong giai đoạn tiền mãn kinh ở mỗi phụ nữ có biểu hiện khác nhau, có người bị đau đầu người mất ngủ, người bốc hỏa… là do lượng Estrogen giảm dẫn đến việc ức chế của đại não, trong khi đó hưng phấn lại tăng lên não chính vì khiến triệu chứng bốc hỏa, căng thẳng xuất hiện nhiều. Do vậy tôi khuyên chị em cần khám định kỳ (6 tháng 1 lần) để biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình để kịp thời điều trị và uống kết hợp sử dụng thực phẩm giúp phòng và hỗ trợ giảm các chứng bệnh trên.

Ngoài ra, chị em có thể luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, giảm kích thích, trước khi đi ngủ xoa bóp chân nhẹ nhàng, ngâm chân nước nóng, tập thể dục, yoga… sẽ giúp tinh thần thư thái và cơ thể khỏe khoắn hơn, kích thích ngủ ngon hơn.

Theo Phunutoday