Các cách giải phóng bộ não của bạn (P1)

Luyện tập thể thao khiến bạn tập trung vào bài tập và sự thay đổi trên cơ thể của chúng ta, giúp bạn quên đi mọi bộn bề trong cuộc sống. Luyện tập thể thao sản xuất ra endorphins và làm giảm cortisol mang lại cho bạn tâm trạng tích cực và hạnh phúc hơn.

2. Thiền

Thiền giúp con người bình tâm và giải thoát tâm trí họ. Bạn chỉ cần ngồi ở một tư thế thoải mái nhất cho phép những ý nghĩ có thể đi vào và ra khỏi tâm trí mà bạn không hề nghĩ đến chúng chút nào. Làm được điều này trong ít nhất 10 phút sẽ giúp bộ não của bạn “biết nghe lời”, tránh những phiền nhiễu khiến bạn mệt mỏi.

3. Mỉm cười

Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bạn cười, ngay cả khi bạn thấy nó không buồn cười chút nào. Não của bạn ghi lại sự chuyển động của các cơ trên khuôn mặt bạn khi bạn cười, sau đó tiết ra hooc-môn và các chất hóa học làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Khi cảm xúc được cải thiện thì suy nghĩ sẽ thay đổi.

4. Xem phim hài

Xem những bộ phim hài là một cách tuyệt vời để thoát khỏi thế giới thực tại. Chỉ cần bạn dành 1 chút thời gian cho chính bản thân mình để đi vào 1 thế giới khác thông qua 1 bộ phim, điều đó đủ để phá vỡ cái vòng suy nghĩ luẩn quẩn.

5. Tha thứ

Tha thứ cho người khác hay cho chính mình có thể giúp bạn ngừng nghĩ về quá khứ để bước tiếp, đồng thời giải thoát chính mình khỏi những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

6. Thoát khỏi quá khứ

Bỏ lại quá khứ cho phép bạn tập trung vào hiện tại và những suy nghĩ mới mang lại nhiều động lực hơn cho bạn.

7. Suy nghĩ chín chắn

Bằng cách làm việc tận tâm, tâm trí của bạn sẽ tập trung vào các công việc trong khả năng của bạn hơn là những suy nghĩ làm phiền bạn.

8. Tự do với cảm xúc

“Kỹ thuật tự do với cảm xúc” có thể học được được một cách nhanh chóng (chỉ mất vài phút) và giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay tức thì. Việc này nhằm thay đổi niềm tin, suy nghĩ theo hướng tích cực. Tác dụng của việc tự do với cảm xúc là khơi thông hệ thống năng lượng trên cơ thể bằng cách dùng tay vỗ vào các huyệt đạo, đưa con người đến trạng thái thoải mái hơn.

9. Ngừng dằn vặt bản thân

Cảm giác tội lỗi là 1 thứ cảm xúc không được kiểm soát, có thể leo thang và đưa bạn vào bế tắc và bất lực. Hãy nhìn vào một việc bạn đã làm và khiến bạn cảm thấy tội lỗi và xem làm thế nào bạn có thể giải quyết những vấn đề đó hoặc làm thế nào để bạn có thể từ bi hơn với chính mình. Đừng chìm đắm trong cảm giác tội lỗi.

10. Ngừng làm hài lòng người khác và hãy có chính kiến

Nhiều người luôn cố gắng làm hài lòng người khác và tìm kiếm sự đồng thuận của người khác, nhưng khi thực hiện thì họ lại rơi vào tình trạng bế tắc như thể họ đang sống cho cuộc sống của người khác vậy. Bạn hãy nhớ rằng bạn đang sống và làm việc để phục vụ cho chính cuộc sống của bản thân bạn mà không phải ai khác.

11. Hãy cứ làm

Làm một thứ gì đó mà bạn thấy sợ hoặc đã từ bỏ trước đó sẽ khiến bạn tập trung cao độ và cơ thể sẽ sản xuất ra adrenaline.

12. Bỏ qua tham vọng vật chất

Một môi trường yên bình sẽ đem lại tâm trạng thái thoải mái trong tâm hồn. Nếu không có sự phân tâm bởi những vấn đề lộn xộn quanh ta thì bạn sẽ tự do hơn và tập trung hơn vào những suy nghĩ tích cực.

13. Hình dung đến người mà bạn muốn trở thành

Suy nghĩ về ai đó mà bạn ngưỡng mộ và tưởng tượng xem họ sẽ nghĩ gì và làm như thế nào nếu họ trong hoàn cảnh của bạn. Sau đó, hãy làm theo như cách họ đã làm.

14. Từ bỏ mối quan hệ xấu và nuôi dưỡng mối quan hệ tích cực

Một mối quan hệ không lành mạnh có thể cho bạn những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng. Nuôi dưỡng các mối quan hệ tích cực sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn, làm đầy tâm trí bạn bằng những cảm xúc hạnh phúc, nhưng suy nghĩ mới mẻ và những kỷ niệm khó quên.

15. Từng bước biến ước mơ thành sự thật

Mọi thứ đều bắt đầu từ bước đầu tiên. Bạn xác định mục tiêu của bạn và những thay đổi cần thiết và đưa ra quyết định để thực hiện bước nhảy đầu tiên. Bạn sẽ sớm đi trên con đường mà bạn ước ao bằng cách cố gắng thực hiện nó mỗi ngày, hơn là chỉ ngồi và nghĩ về nó.

Theo Yeutretho