8 sự thật không ngờ tới về chế độ dinh dưỡng của bà bầu

1. Bà bầu không được ăn cá vì có chứa thủy ngân

Chỉ cần tránh các loại cá có nhiều chất thủy ngân vì chúng có thể gây ra vấn đề lớn đối với sự phát triển của em bé của bạn bao gồm sự tổn thương não, thính giác và vấn đề thị giác. Không bao giờ ăn cá mập, cá thu, cá kình và cá có chứa nhiều thủy ngân như cá biển. Đối với sushi, thì lại là loại cá sống có thể chứa ký sinh trùng hoặc vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng nguy hiểm. Tuy nhiên có những loại cá vẫn an toàn cho bà bầu đó là các loại cá nước ngọt đã được nấu chín kỹ.

2. Bà bầu không nên ăn kem vì chúng chứa quá nhiều chất béo

Trong thành phần của kem có canxi, protein, chất béo và nó chỉ có vấn đề khi chúng ta ăn quá nhiều. Nhưng nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, hoặc có khó lên cân, bạn có thể ăn kem tuy nhiên cần ăn vừa đủ để tránh bị viêm họng.

3. Chế độ ăn uống có thể gây xảy thai

Thực tế là các bà mẹ có thể hoàn toàn giảm nguy cơ xảy thai nhờ chế độ ăn uống. Bà mẹ tương lai có một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc và các loại hạt sẽ tốt hơn những phụ nữ nghiêng về phía đường, chất béo, và thực phẩm chế biến hơn, theo nghiên cứu từ Sahlgrenska Viện Đại học Gothenberg ở Thụy Điển.

4. Thịt nguội không ảnh hưởng nhiều đến thai nhi

Khoảng 85 % bệnh từ vi khuẩn Listeria, loại vi khuẩn có thể gây sẩy thai, được tạo nên bằng cách ăn thịt nguội, thịt đông lạnh bán sẵn. Do đó mẹ bầu cần tránh hoàn toàn các loại thịt nguội, thịt xông khói hoặc chế biến sẵn.

5. Bà bầu ăn rau là tốt nhất cho sức khỏe